北海椏豪
體育鍛煉在人們的生活中是比較常見的一種運動，每天堅持體育鍛煉，不僅能夠強身健體，而且還有助於遠離某些疾病。專家表示，遺精是男性生長到一定年齡時的正常生理反應，但是頻繁的遺精對男性的身體危害是比較大的，下面給男性朋友介紹幾種體育鍛煉遠離遺精的方法。
第一種方法：靜力半蹲站樁法。患者挺胸直腰，屈膝作1/4蹲大腿小腿彎曲度為120～140度左右，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。
第二種方法：仰臥收腹臂腿上舉法。患者取仰臥位，兩臂伸直放於頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
第三種方法：自我按摩法。用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴腹部臍下方2指和腎俞穴腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處，透過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
第四種方法：提肛運動法。坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。
第五種方法：冷水沖洗法。選擇氣溫、環境適宜的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助於降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。
綜上所述，以上是專家介紹的幾種體育鍛煉法遠離遺精的方式，希望男性朋友能夠長期堅持，就算是治癒了遺精，但是堅持體育鍛煉也能夠強身健體，增強身體素質，提高免疫力，遠離其它疾病的困擾。
