宗室英才
維生素e飯前吃還是飯後吃
水溶性維生素飯前吃
水溶性維生素在酸性環境中比較穩定，而在鹼性環境中容易遭到破壞，例如：水溶性維生素B2在胃酸的作用下更容易被小腸吸收，因此對於水溶性維生素更應該在飯前空腹的時候服用，這樣更有利於維生素的吸收和利用。
脂溶性維生素飯後吃
如果是脂溶性維生素必須在脂肪的幫助下，在膽汁的作用下才能夠更好的吸收，例如：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。因此，對於脂溶性維生素應該在飯後吃比較好。
維生素e的正確服用方法
臨床上，普通成年人使用維生素e的日常用量為100-200g，每次10-100g，每天3次。如果是注射，每天5-50ml。
脂溶性維生素不能長期服用
維生素的補充一定要適量，對於正常人來說，均衡飲食能夠為人體提供足夠的維生素，如果長期大量服用脂溶性維生素，則可能出現中毒現象。例如：
1.維生素A過量後，可以表現為頭痛、脫髮、肝腫大、面板瘙癢等。
2.維生素D過量會出現高鈣血癥、高尿鈣症、食慾不振、噁心等，嚴重的維生素中毒甚至會導致死亡
3.維生素e過量後會出現頭痛、噁心、腹瀉、肌無力、低血糖、心絞痛等症狀。
維生素e的生活調理
維生素e外用美白祛斑
配方：維生素E +新鮮牛奶
使用方法：
1.取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入VE兩滴。
2. 5分鐘後，取出面膜紙，開啟，敷在臉上。
3.待至面膜紙半乾，用溫水洗淨即可。
功效：此方法天然溫和，能夠美白祛斑，如果每天配合服用維生素e膠囊，效果更佳。
維生素e外用珍珠面膜
配方：維生素E+珍珠粉+礦泉水
使用方法：
1.取適量珍珠粉，一粒量的維生素E，用適量礦泉水調和。
2.均勻地敷於面部，靜待15分鐘後用溫水洗掉。
3.此法美白效果明顯，特別是配合維生素E使用，
功效：此方法不僅可以美白肌膚，還可能使面板更加滋潤，如果在配方中加入適量的綠豆粉，還有降火祛痘的效果。
維生素e外用雞蛋麵膜
配方：維生素E +雞蛋黃
使用方法：
1.取1個雞蛋黃的1/3，維生素E 5滴，與適量蜂蜜和麵粉混合調勻。
2.均勻敷於面部或頸部，15-20分鐘後用溫水洗淨。
功效：此方法對於治療粉刺有一定的療效，同時還能夠預防秋冬季節面板乾燥的現象。如果是乾性和中性面板可以抵抗衰老、去除皺紋；如果是油性面板，則需要加入一勺檸檬汁。
維生素e外用水果面膜
配方：維生素E +雞蛋清+ (去皮)時鮮水果
使用方法：
1.把(去皮)黃瓜或檸檬、香蕉、荔枝等時令水果打出汁，加入雞蛋清，滴一滴維生素E，混合調勻，搗成泥狀。
2.均勻敷在臉上，15分鐘後用溫水洗淨。
功效：此方法不僅可以補水保溼，還能夠美白、消炎。
維生素e外用化妝水面膜
配方：維生素E+化妝水+精華素
使用方法：
1.取一粒壓縮面膜紙，放進容器中，加入適量的化妝水，滴入兩滴維生素E，一滴美白精華素。
2.浸泡5分鐘，輕輕開啟，即變成和臉形一樣大小的面膜紙，敷在臉上。
功效：此方法可以美白祛斑、滋潤面板，並且能夠放鬆心神。
