冬天吃苦瓜能減肥嗎 苦瓜怎麼吃減肥效果好

冬天吃苦瓜能減肥嗎

冬天是可以吃苦瓜來進行減肥的。

苦瓜的熱量很低，並且具有清腸解油膩的效果，因此在冬天食慾大增的時候，經常吃一點苦瓜可以很好的幫助減肥。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

苦瓜怎麼吃減肥效果好

生吃苦瓜

生吃苦瓜的減肥效果是最好的，但是很多人可能都受不了苦瓜的味道，保證每天三根左右的苦瓜，洗乾淨生吃效果最佳，雖然很難吃，但是減肥效果巨好，還能排毒美顏，俗話說，吃得苦中苦，方為人上人，減肥的親加油吧！

苦瓜綠茶

綠茶也具有減肥的效果，用苦瓜和綠茶一起來泡茶喝非常有利於減肥。每天用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多 此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。

苦瓜汁

苦瓜汁是一種常見的蔬菜汁，也具有很好的減肥效果，如果不習慣單純的苦瓜汁的味道的話可以嘗試加入其它的食物一起榨汁。苦瓜汁是很苦的，如果你有勇氣一口喝完最好。如果實在受不了的話，就新增一個獼猴桃或者番茄一併進行榨汁。但記住不要新增甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。而且榨汁後剩餘的苦瓜渣子也最好一起吃掉。

苦瓜吃多少可以減肥

苦瓜減肥沒有具有吃多少的要去，只要堅持吃可以達到減肥的效果，當然吃的多就見效快，吃得少就見效慢。

每100g的苦瓜只有18卡，比減肥美眉最喜歡的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感；而且其中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！