天天健康

瘦腿運動腿會越來越粗嗎瘦腿運動會不會長肌肉

秀雲氏

1.9萬熱度 A⁺ A^-

瘦腿運動能幫助瘦腿，但是前提是做動作的姿勢一定要標準，不然就會導致腿部越練越粗，反而是不好的事情，一起來看看！

瘦腿運動腿會越來越粗嗎

正常情況下不會變粗。

應該是運動方法不對，要注意跑步的姿勢，而且，運動之後，一定要做拉伸。這樣小腿上的肉才不會變成肌肉。如果不對我們的腿部進行拉伸的話，我們在慢跑的時候會出現拉傷肌肉的情況，所以每次跑步前熱身和跑步後對腿部進行充分的拉伸訓練是很必要的。

會長肌肉，但是是線條很好地肌肉，不是大塊的肌肉。

長時間的運動肯定會造成肌肉增長，脂肪含量下降的，如果不是運動員，沒有訓練任務建議避免過於劇烈的運動。適可而止，另外還要注意彆著涼。

最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鐘。

運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

釋出於 2022-03-28