思恩丶小可愛
週一搭配
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋。
午餐：米飯一小碗、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯。
晚餐：煮蝦5-6只，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週二搭配
早餐:麥片粥一小碗、蜂蜜、麵包一片、葡萄。
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋1個、蔬菜沙拉。
晚餐:綠豆粥一小碗、饅頭一個、生拌茄泥、生黃瓜一根。
週三搭配
早餐：烏龍茶、獼猴桃。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚餐：煮蝦數只，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
週四搭配
早餐：大米粥一小碗、全麥麵包一片，配蜂蜜2勺、橙子一個。
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚餐：玉米粥一小碗、饅頭一個、燒蘆筍，生黃瓜一根。
週五搭配
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯一小碗、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
週六搭配
早餐：麥片粥一小碗、橙子。
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥一小碗，涼拌菠菜、餅一兩。
周天搭配
早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根。
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋1個、西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭1兩、生黃瓜一根。
減肥餐需要一直吃嗎
一般達到理想的減肥效果之後，是不需要一直吃。
首先理解減肥餐的意思，減肥餐本身減肥作用是很小的，只是說幫助人體人體控制食物的熱量以及數量攝取，這樣用來促進人體減肥，實際上想取得理想的減肥效果，還是需要搭配合理的運動才行，運動才是減肥最直接有效的方式。
因此減肥餐等到減肥到了一定程度之後，是可以不一直吃的，但日常飲食要是需要注意用量才行。
