腎不好能游泳嗎 游泳對腎有什麼影響

腎不好能游泳嗎

可以。

游泳運動對於腎沒有什麼影響，腎不好也不會影響游泳的表現，所以腎不好是可以游泳的。

游泳對腎有什麼影響

1、增強代謝功能

在游泳過程中腎臟排洩代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保證身體內環境的穩定，腎臟會加速排洩乳酸和脂肪代謝物質，從而保證運動能力。

2、增強重吸收

運動的時候排汗增加，身體內的水分就會減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會增加對這些物質的重吸收。

腎不好該怎麼游泳

1、低頻次開始，循序漸進

腎不好游泳初期應從低頻次開始，逐漸增至3-4次/周。運動強度應根據患者運動耐受性制定，逐步增加。運動持續時間應根據患者健康和身體狀況而定，逐漸延長。

2、配備監測裝置

建議配備心率帶、及運動手錶，隨時監測運動過程中的心率及能量消耗，適時掌握運動量。

3、把握好運動強度

通常以心率及運動後血壓情況及恢復狀態等作為判斷運動強度的指標。腎功能及血壓正常的患者以心率為普通人有氧心率區間的75%-100%為好。

游泳對身體的好處

1、增強抵抗力

泳池水溫通常低於體溫10攝氏度左右，在此溫度下運動能量消耗是很大的。 為了對冷和熱進行平衡，補充體內的熱量，神經系統迅速響應，以加快人體的新陳代謝，增強機體的適應外界的能力。由於體溫調節能力得到改善，不易患感冒，從而提高疾病的抵抗力和免疫力。

2、可以減肥

由於水中運動要克服阻力，所以相同運動水中進行耗能更高，同時在水中身體散熱更加，能消耗更多熱量。並且可以為肥胖和關節有傷病的人減輕負荷，順利完成減肥和健身的運動。

3、調節心血管

水溫刺激熱量調節和血液迴圈，水壓和阻力對心臟和血液的迴圈起到增強作用，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，每搏輸出量增加，整個血液迴圈系統卻能得到改善，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。

4、提升肺活量

游泳時肺部收到水的壓力和低溫刺激，呼吸深度增加，比在陸地上大十倍，能促進呼吸肌發達，肺活量增加。

游泳的注意事項

1、疾病患者勿遊

患有心腦血管疾病和傳染病的患者最好不要游泳，首先容易導致疾病的加重，其次傳染性疾病還容易傳染給他人。

2、不明水域勿遊

不清楚水質和水域環境的地方不宜游泳，危險係數極高。

3、游泳前熱身

在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。

4、空腹勿遊

游泳是高耗能運動專案，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。