蒼風若兮
養生小常識
每天2萬步：毀了膝蓋
骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！看看這些走出來的病。專家認為，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病。
多吃水果，傷了脾胃
現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。
大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。脾胃被稱為“後天之本”，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。特別是冬天，氣溫很低，水果很涼，加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。
因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議吃水果要適量。所以，對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。
胡亂進補：吃出了癌
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
五穀雜糧粉：吃出糖尿病
俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是“五穀雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。
趁熱吃：傷害食道 嚴重可得癌
“民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補”，而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。
在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
亂補維生素：吃出結石
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
