月河真一
出汗原理不同
汗蒸是被動性出汗、運動是主動性出汗。
汗蒸：靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，從而產生水分的代謝，屬於被動性出汗。
運動：是透過肌肉運動，使體內的能量發生轉化產生熱量，再通過出汗散熱，屬於主動出汗。
汗液味道不同
汗蒸出汗不粘無異味、運動出汗有汗臭味。
汗蒸：汗蒸房有大量的負離子，會殺死汗液裡的細菌，所以，汗蒸過後身體上不會留下任何的異味與不適。所以汗蒸後沒有必要洗澡，因為汗蒸過後本身就像洗了個熱水澡。
運動：汗液中含有體內廢物、細菌、毒素等物質，不會像汗蒸那樣有殺死細菌的設定。所以，運動過後出汗一般都會有汗臭味的必須要洗澡，不然人會很不舒服。
減肥效果不同
運動出汗比汗蒸出汗減肥效果好。
汗蒸：外源性的熱量導致出汗，不用自身活動，不消耗脂肪蛋白質，汗蒸蒸出來的大多是水分，減肥效果相對較差。
運動：是身體內的蛋白質、脂肪分解燃燒供能，導致體溫上升出汗。會消耗脂肪和蛋白質，所以，減肥效果更好。
場地要求不同
運動出汗對場地和裝置要求更低。
汗蒸：需要特製的裝置升溫，以達到升高體溫出汗的目的，對場地要求較高，平時在家很難滿足場地要求。
運動：運動方式多種多樣，除游泳、球類等需要特殊場地外，大多數運動可以在家裡進行，對場地沒有太高的要求。
汗蒸出汗和運動出汗有什麼好處
雖然說運動出汗比汗蒸出汗減肥效果要好，但其實兩者都能帶來以下好處：
減肥
出汗能夠幫助減輕身體體重，透過排汗的方式將體內對於的毒素、水分及時排出，另外運動還能夠幫助燃燒脂肪，有助於減肥。
通經活絡
出汗的過程中能夠幫助通經活絡，活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能，改善微迴圈系統，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使內邪隨蒸發的汗液排出。
排出毒素
不管是運動出汗還是汗蒸出汗都能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
護膚美容
出汗的過程中，面板的新陳代謝加快，毒素排出體外，而且出汗還能夠幫助清潔毛孔，有效護膚美容。
汗蒸出汗和運動出汗越多越好嗎
不是。
不管是運動出汗還是汗蒸出汗，都不是越多越好的，出汗過多會使得人體虛脫、脫水，同時汗裡面夾雜著人的元氣，會因其他營養元素隨著汗液一起丟失而更體虛，若汗蒸或運動後出汗太多，建議適量喝一杯鹽水，補充水分和鹽分。
