飛陽Sama
木瓜熱量高嗎
不高。
木瓜的熱量不高，其每100g的木瓜熱量在30大卡左右，而一箇中等大小的木瓜其可食用部分在602g左右，一整個木瓜的熱量也就在181大卡左右。
而且其中的每100g的脂肪含量在0.10g、碳水化合物含量在7.00g、蛋白質含量在0.40g、纖維素含量在0.80g，所以由此可見木瓜是一個脂肪含量低、低熱量的水果。
木瓜雖然味道比較甜，但是糖分含量卻並不高，其碳水化合物的含量只有百分之七，所以其熱量也不會高。
木瓜中的鈣、膳食纖維的含量都是適中的，汁水也多，帶來的飽腹感也比較強，是一種適合大眾的水果。
減肥期間吃木瓜會胖嗎
一般不會。
木瓜的熱量本身是比較低的，一整個木瓜其熱量也就在181大卡左右，也就是大約110g米飯的熱量，在適量食用的前提下，減肥期間吃木瓜是不會長胖的。
雖然木瓜的熱量不高，但是若是在熱量攝入正常的情況下，超量食用木瓜其還是有可能會造成肥胖的，因為長胖的主要因素是長期的攝入熱量大於消耗熱量，而當一天的熱量超出時，剩餘的熱量則會轉化為能量儲存起來，也就長胖了。
而且木瓜吃多了以後對於身體來說也是不好的，尤其是對於減肥期間的人群來說，需要控制好營養均衡，才能夠健康減肥。
木瓜怎樣吃可以減肥
木瓜本身就具有一定的減肥能力，其中含有一定的木瓜酵素，其對於蛋白質、糖類、脂肪等都具有一定的分解能力，減肥且簡單的吃法就是生吃，將木瓜製作成木瓜沙拉。
主要以木瓜為主要食材，然後增加一些飽腹感比較強的蔬菜，加入適量的調味料攪拌食用即可。
建議是新增熱量不高的調味料，並且在食用木瓜沙拉的時候，其需要減少或者不食主食以及其他高熱量的食物。
吃木瓜的注意事項
1、不宜多吃：木瓜是一種寒性水果，食用過多容易刺激腸胃，引起胃寒而導致腹瀉，對於減肥人群來說是不健康的。
2、不宜挑選過熟的木瓜：木瓜過於成熟的話，其中的糖分含量會升高，升糖速度也會比較快，對於減肥人群來說是有一定的影響的。
