努力啊大哲彥
氣虛
氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲乏乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
血虛
血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採納補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
陰虛
又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採納補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
陽虛
又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰痠腿軟，陽痿早洩，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
祖國醫學的治則“虛則補之”，即對各類虛證，必須用補益方法療之。臨床常見的虛證，概括起來有：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。具體說來，人的心、肝、脾、肺、腎等，在因故致虛時，均可發生氣血、陰陽虛損的各種不同見症。
男人體虛可飲食調理
脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
男人體虛可運動調理
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，最好在太陽昇起後再開始,慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內運動，踮腳尖，捶後腰，摩後腰，轉腰，雙腿背部伸展式，前俯後仰，晃海等。
男人體虛可按摩調理
脾俞：脾俞穴位於背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。本穴歸屬於足太陽膀胱經，是脾的背俞穴，也是調脾的要穴。
中脘：中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘，能有效緩解胃部不適的症狀，同時有助於祛溼。
陰陵泉：為足太陰脾經之合穴，它能夠健脾益氣，促進脾之運化水谷功能得以恢復，使氣機順達，故刺激陰陵泉可祛溼而健脾。
足三里：位於膝眼外下四橫指，它是調理脾胃、疏風化溼、扶正祛邪的強壯穴!
山藥扁豆粥
山藥、扁豆各100克，共為細面，做成稀粥，放人少量白糖調勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。
男人體虛可飲食調理
脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
男人體虛可運動調理
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，最好在太陽昇起後再開始,慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內運動，踮腳尖，捶後腰，摩後腰，轉腰，雙腿背部伸展式，前俯後仰，晃海等。
男人體虛可按摩調理
脾俞：脾俞穴位於背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。本穴歸屬於足太陽膀胱經，是脾的背俞穴，也是調脾的要穴。
中脘：中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘，能有效緩解胃部不適的症狀，同時有助於祛溼。
陰陵泉：為足太陰脾經之合穴，它能夠健脾益氣，促進脾之運化水谷功能得以恢復，使氣機順達，故刺激陰陵泉可祛溼而健脾。
足三里：位於膝眼外下四橫指，它是調理脾胃、疏風化溼、扶正祛邪的強壯穴!
山藥扁豆粥
山藥、扁豆各100克，共為細面，做成稀粥，放人少量白糖調勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。
芝麻餅
黑芝麻200克，炒香，研成細末，加入適量飴糖和勻，壓成柿餅大小餅，每日早晚各服1個。常服可益心氣、補肺氣。
大棗蓮子糕
用蓮子200克，研為細粉，大棗200克去核煮熟，加適量食糖與蓮子粉和勻，蒸成糕狀，每日早晚各服適量。功效益氣補脾，對氣虛、食納不佳而久瀉者，服之顯效。
桂圓紅豆湯
取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，後放適量白糖調味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補益心血，益智、寧神、安眠。
苜蓿雞肉
取新鮮苜蓿芽根100克，洗淨切碎煮湯去渣，再將洗淨雞肉0.5公斤，切為小塊，加入適量佐料，人苜蓿湯中慢慢煮爛，每日早晚各服適量。可起補益氣血作用。
男人體虛可飲食調理
脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
男人體虛可運動調理
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，最好在太陽昇起後再開始,慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內運動，踮腳尖，捶後腰，摩後腰，轉腰，雙腿背部伸展式，前俯後仰，晃海等。
男人體虛可按摩調理
脾俞：脾俞穴位於背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。本穴歸屬於足太陽膀胱經，是脾的背俞穴，也是調脾的要穴。
中脘：中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘，能有效緩解胃部不適的症狀，同時有助於祛溼。
陰陵泉：為足太陰脾經之合穴，它能夠健脾益氣，促進脾之運化水谷功能得以恢復，使氣機順達，故刺激陰陵泉可祛溼而健脾。
足三里：位於膝眼外下四橫指，它是調理脾胃、疏風化溼、扶正祛邪的強壯穴!
山藥扁豆粥
山藥、扁豆各100克，共為細面，做成稀粥，放人少量白糖調勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。
芝麻餅
黑芝麻200克，炒香，研成細末，加入適量飴糖和勻，壓成柿餅大小餅，每日早晚各服1個。常服可益心氣、補肺氣。
大棗蓮子糕
用蓮子200克，研為細粉，大棗200克去核煮熟，加適量食糖與蓮子粉和勻，蒸成糕狀，每日早晚各服適量。功效益氣補脾，對氣虛、食納不佳而久瀉者，服之顯效。
桂圓紅豆湯
取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，後放適量白糖調味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補益心血，益智、寧神、安眠。
苜蓿雞肉
取新鮮苜蓿芽根100克，洗淨切碎煮湯去渣，再將洗淨雞肉0.5公斤，切為小塊，加入適量佐料，人苜蓿湯中慢慢煮爛，每日早晚各服適量。可起補益氣血作用。
冰糖椹耳
用桑椹子、銀耳各50克洗淨，加適量水，慢火燉熟後人冰糖25克調勻，分早晚2次食盡。功效滋補腎肺滋陰，對虛勞咳喘及腎虛腰痛者服之顯效。
