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握力器練哪裡的肌肉

己丑殿下

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對於喜歡健身的人來說，握力器不是陌生的健身器材。握力器又可以稱為指力器、手力器等，在鍛鍊時有單手、雙手、上握、下握、雙夾等不同的鍛鍊方法。那麼透過握力器的這些鍛鍊方法，主要可以鍛鍊哪裡的肌肉呢？

鍛鍊肱二頭肌

肱二頭肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和彎曲，手腕的旋轉是肱二頭肌的基本功能。而握力器鍛鍊時，也是有手臂彎曲動作，而且對握力器一握一鬆也是能刺激到肱二頭肌，起到鍛鍊效果。

在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。握力器鍛鍊時，是能很好的刺激肱三頭肌，從而達到鍛鍊效果的。

前臂肌群是有許多不同的肌肉的，位於前臂的外側和內側，能控制手部和腕部的動作，使用握力器時也少不了這些肌肉的支配，所以握力器鍛鍊也是能鍛鍊到這些肌肉群的。

三角肌又稱為虎頭肌，位於肩部，呈三角形，其作用是使肩關節外展。雖然握力器鍛鍊對於三角肌的效果沒有前臂肌群、肱二頭肌那樣好，但是也是能有一定鍛鍊效果的。

釋出於 2022-04-30