春波小仙女
游泳前喝杯咖啡好嗎
游泳前喝杯咖啡有一定好處。
1.游泳前喝一杯咖啡，有助於提高神經系統的興奮，調節運動機能至更好的狀態，促進身體消耗熱量，增多脂肪的燃燒。
2.喝咖啡可以提高人體的代謝機能，從而在運動時加速遊離脂肪酸的分解，可以起到更好的減脂瘦身效果。
3.喝咖啡後游泳可以更快、更久而疲累度也減少。這樣對於游泳瘦身以及提高游泳成績都是具有良好效果的。
游泳前喝咖啡的量
游泳前喝咖啡要適量，一般是1kg體重3-6mg，例如50kg體重的人喝的量為150mg-300mg。如果喝得過多，那麼會使交感神經過於興奮，導致心悸、頻尿和血壓上升，是對身體不利的。
游泳前喝什麼咖啡好
喝咖啡時，最好是喝純咖啡，也就是咖啡豆研磨後直接泡的咖啡，這樣所含的熱量會低很多。而如果在咖啡中加糖和奶精，則可能會加大熱量的攝入，這樣對於減肥是比較不利的。
游泳前多久喝咖啡好
游泳喝咖啡的時間也要適當，咖啡在短時間內還未能起到提高興奮的作用，一般不會在喝完咖啡立即下水。和咖啡的時間一般會在運動前半小時或者一小時喝前飲用。具體要看個人對於咖啡的反應時間。
游泳後喝咖啡好嗎
游泳後是不適宜喝咖啡的。
游泳時是透過嘴巴進行呼吸的，呼吸強度大，大量水分會透過口腔排出體外；此外，游泳時嘴巴難免進水，需要經常性地往外吐水，也同時帶走了不少的水分。此時身體缺水，需要及時的補充水分，而喝咖啡不僅不能及時補水，其獨有的輕微利尿功能還會讓身體加速缺水。所以並不適宜。
