宏賽桑
多喝水最有效
腎臟是身體的過濾器，排除血液中的毒素，而飲水可以成為血液的一部分，清除廢物，清洗腎臟，為你的腎管排毒。尤其是清晨起床後的第一杯水，能迅速的稀釋血液，洗刷腎臟，排毒效果最好，當然，其他時間裡也要定時飲水。
抓緊每天的黃金點
每天的17-19點的這一段時間，是腎經活躍之最，是補腎強腎的最佳時間。不妨將每天鍛鍊放在這一段時間裡，有利於加強腎臟排瀉毒物的功效，宜慢跑，快走等，如果抽不出時間運動，扭腰也是很好的鍛鍊方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。
吃些排腎臟毒素的食物
黑棗，中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效；黑米，健脾胃、養肝腎、補血益氣；山藥，滋補五臟，以腎為主，常吃能增加腎臟的排毒功能；枸杞子，強精固腎、固本培原，可強健機體；豬腰，健腎補腰、和腎理氣，可治腎虛腰痛、水腫等。
不吃太鹹的食物
鹽分進入到人體後，是透過腎臟代謝的，經常吃太重口味的食物，會增加腎臟的負擔，久之便易傷腎；此外，愛喝碳酸飲料、以及濃茶和咖啡，長期熬夜，經常憋尿，吃海鮮、喝啤酒或大魚大肉等，均會增加腎臟負擔，十分傷腎。
每天晚上9點熱水泡腳
晚上9點左右，是腎經氣血比較衰弱的時辰，若在每天的這個時間段進行熱水泡腳，有利於活血，促進體內血液迴圈，同時，可以緩解緊繃了一天的神經，安撫勞累了一天的腎臟，若能在泡腳之後，按摩腳底的湧泉穴，為腎經之要穴，強腎功能更佳，但注意按摩時要注意保暖。
