霧霾天怎麼保護自己的呼吸器官 在霧霾天氣中保護自己

避免霧氣進入室內

有霧霾的天氣裡，最好要關緊門窗，防止霧氣飄進室內汙染空氣，並避免有害氣體透過呼吸進入呼吸道，引發呼吸道疾病。

一定要開窗通風的時候，要選擇在陽光充足，汙染較少的時間段，可以將窗戶稍微開啟一道縫，並且開窗時間不要太長，以半小時為宜。

及時淨化室內空氣

有霧霾的天氣裡，要減少在室內吸菸的頻率，並減少油煙汙染，有條件的話可以使用空氣清淨機，或養一些綠色植物在室內，降低室內飄塵，控制空氣汙染，同樣可以幫助保護呼吸器官，空氣好了自然可以改善呼吸困難的現象。

減少戶外活動

抵抗力比較弱的人群，尤其是老人，小孩和呼吸系統易感染疾病人群要儘量減少戶外活動，一定要出門的話，應該戴口罩防止空氣中的微顆粒物透過口鼻進入肺部，傷害呼吸器官。

勤清洗

外出歸來應該及時清洗面部和裸露的肌膚，尤其要注意鼻腔清洗。清洗的時候用溫水可以更好的清潔乾淨面板上附著的霧霾顆粒;清理鼻腔的時候應該先洗淨雙手，捧一捧水用鼻子輕輕吸進去，再迅速擤出來，反覆吸擤幾次，就容易清理掉鼻腔內的髒東西了。

選擇合適的防霾口罩

霧霾天戴口罩應該儘量選擇材質密實的，這樣才能最大限度的阻隔空氣中的微顆粒物，並且要注意選擇有吸附層的口罩，吸附層能有效吸附穿透口罩的顆粒，避免傷害呼吸器官。再者，戴的口罩與臉部吻合度一定要高，口罩和臉部結合態疏鬆也會導致含有害顆粒的空氣進入呼吸道，影響呼吸系統健康。

多吃清肺食物

霧霾天的飲食應該注意清淡，且多吃含維生素，有清肺效果的食物，多喝水，吃新鮮的蔬菜水果來補充維生素和無機鹽，尤其是梨子，枇杷，橙子等清肺化痰的水果，有效幫助潤肺除燥，祛痰止咳。