早起先刷牙還是先喝水 早起喝水有什麼好處

早起先刷牙還是先喝水

其實一般還是要做好口腔清潔，醒來牙齒上還是會有細菌的，可以先漱口再喝溫水。

早起喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面可補充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進排洩，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。

早起喝水有什麼好處

主要就是清腸道，早上的溫水會讓身體的廢物及時排出體外。

經過一夜的睡眠，人從排尿，呼吸，汗液等方面失去太多水，早晨起床後整個身體是處於缺水狀態。早晨的第一杯水可以有效補充人體由於代謝所損失的水分。早晨喝水可以稀釋血液濃度的同時還促進機體的排毒功能，比如水可以稀釋尿液，可以使體內的固態毒素溶解於尿液中排出體外，又可以預防腎結石。

日常喝水的注意事項

1、人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從面板所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

2、在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

3、在運動前一定要喝水，這樣的話在運動時可以表現得更好。血液中水分充足時，可以使肌肉和細胞得到更多的氧氣和養分，不易疲勞。

4、在飲酒時應該多喝水，酒精中有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。