無極高爽
牛油果和紅棗可以一起吃嗎
可以一起吃。
牛油果中含有大量的蛋白質、脂肪酸，還含有多種維生素及鈣、鐵、鋅、鉀等礦物質，是營養價值很高的一種水果，而紅棗味道甘甜，含有豐富的蛋白質、維生素、糖類、礦物質等，是調理身體的佳品，兩者所含成分不衝突，可以一起食用。
牛油果和紅棗一起吃的好處
促進消化
牛油果中含有大量的蛋白質、脂肪，並且味道平淡，而紅棗中富含膳食纖維、糖類、有機酸等，兩者一起食用，既能改善口感，又可以促進消化，有利於營養物質的吸收。
美容養顏
牛油果中含有豐富的維生素E、維生素A等，紅棗中含有的大量的維生素C，而維生素E、維生素C有抗氧化的作用，可以使面板黑色素沉著減少，牛油果和紅棗一起食用不僅能補充多種營養，還有美容養顏的功效，經常食用能使面板更加白皙細膩。
牛油果和紅棗吃多少合適
推薦用量：牛油果100克，紅棗50克。
牛油果中富含蛋白質、脂肪，每100克牛油果含熱量160千卡，屬於熱量較高的食物，吃多了不僅容易引起腸胃不適，還可能會導致長胖，而紅棗中含有大量的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等，過量食用可能會出現腹脹現象，若兩者一起食用，可以參考上述推薦用量。
牛油果和紅棗怎樣榨汁
牛油果紅棗汁
原料
牛油果、紅棗、蜂蜜、水。
做法
1、將紅棗洗淨，去核；
2、牛油果切開，將果肉切成塊狀；
3、將牛油果、紅棗放入榨汁機中，加適量水；
4、榨汁後，調入蜂蜜，攪拌均勻，即可。
哪些人不宜喝牛油果紅棗汁
腹瀉患者
牛油果紅棗汁中含有大量的水分、膳食纖維，可以推動腸道的蠕動，有促進排便的作用，因此腹瀉患者不宜食用，以免加重身體不適。
胃潰瘍患者
牛油果紅棗汁清香甘甜，含有果糖、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、檸檬酸等物質，食用後可以增加胃液的分泌，因此，胃潰瘍患者不宜食用，以免加重病情。
