涒灘姑娘
如何輕鬆減肥
秘籍一： 吃飯前喝水
平時多喝水對身體很好，除了促進血液迴圈，還有助新陳代謝，增強肝臟與腎臟活力。吃飯前喝水能縮小我們的胃口，增加了飽腹感，這樣吃飯的時候就不會吃那麼多了，堅持一段時間，就能慢慢變瘦。飯前飲水量控制在100-200毫升就可以了
秘籍二： 多吃植物油
如果想瘦身的話，在平時應該以植物油代替動物油，可以經常更換植物油的種類來食用，保證營養均衡，但每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。
秘籍三： 細嚼慢嚥
吃飯的時候細嚼慢嚥，食物在嘴裡要咀嚼大約20下，每一餐吃飯時間控制在20-30分鐘左右。吃得慢一點，身體的飽腹感會慢慢增加的，可降低食慾，食量會變小，有助於減肥。
秘籍四：睡個好覺
高質量的睡眠意味著睡覺的時間得不多不少才行，美媽們產後應該保持九個小時左右的睡眠時間，晚上睡八個小時，中午午休一個小時。睡得太少，體內瘦素分泌會減少，食慾會增加，不利於減肥，睡得太多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易變成脂肪在體內堆積，會變得更胖。
總而言之，產後減肥不能盲目，一定要“吃好睡好”，當然是在科學適度的前提下哈，這樣才能健康減肥。還有哦，產後堅持給孩子進行哺乳餵養，也有助於減肥哦。趕緊行動起來吧，重返好身材！
