天天健康

運動有哪些好處每天堅持運動會收穫這5個好處

南川彥芝

1.8萬熱度 A⁺ A^-

大家都會知道，運動比癱在家裡要更為好一些。健康的體魄，苗條的身材，都離不開運動，運動可以維持身體的健康，提高免疫力。

運動有利於控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥，運動時會燃燒很多的熱量，運動強度越大，燃燒的熱量就越多，而且要長期的堅持，不需要多大難度的運動，上下爬樓梯，出門去公園走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一種鍛鍊的方式。

運動可以降低高脂蛋白，降低膽固醇，而且經常鍛鍊可以加速血液迴圈，降低一些心血管疾病的風險。

當你情緒低落，或者壓力過大的時候，可以透過運動來發洩或者放鬆。運動會使大腦釋放一些物質，讓人體感覺到輕鬆愉快，長期鍛鍊會增長自信心，身上的氣質容貌發生改變。

日常鍛鍊會增加肌肉的力量，現在有利於氧氣的輸送，使內部與氧氣結合的速率增加，心血管的工作速率增高，會提高工作效率。

經常運動會使晚上睡眠質量變好，更容易入睡和睡得更深，有利於早上精力充沛，但是晚上睡前不要運動，不然會因為太興奮而睡不著。

運動要有一個確定的目標，不要設定太高難度的運動，要身體力行，要根據自身的情況來設定，不要超負荷的運動。在運動後不要過多的進食，要保證每天的飲水量充足，運動才要選擇一些小零食來補充能量。

釋出於 2022-07-13