天天健康
其實是可以的，我們知道有氧運動能夠消耗脂肪，長期有規律的進行有效的有氧運動是能夠幫助我們達到減肥目的的。
從減脂的速率來看高強度間歇訓練毫無疑問是第一，有氧和無氧相結合，高強度和休息相結合，在短時間所帶來的能耗是其他運動遠不能及的，所以想要運動減肥的人可以選擇它作為主要手段。
若是想要減肥，那麼建議先做無氧，再進行有氧，無氧幫助消耗糖分，待有氧開始後能更快進入快速燃脂區間。
若是想要增肌，則可以選擇先進行有氧運動，注意時間不宜過久，強度中低即可，目的是達到熱身的效果，當然你也可以直接開始無氧運動，最後配合有氧來幫助放鬆和代謝廢物。
當然得做，但是既然來了健身房，主要還是要關注力量訓練，否則也沒必要去健身房。
建議有氧運動和無氧運動相結合，有氧燃脂、無氧增肌塑型，二者相結合減肥效果更佳。
這句話的目的是讓健身減肥的人不僅要提高訓練效果，同時也不能忽視飲食，但是這並不代表飲食就一定比訓練更重要。
五五開吧，訓練和飲食都很重要，齊頭並進才是科學有效減肥的方法。
釋出於 2022-01-27
女人吃牛油果可以減肥嗎 女性每天一個牛油果有什麼好處
稻妻驪穎
1.3萬 熱度
牛油果是綠色的好還是黑色的好 晚餐吃牛油果可以減肥嗎
澤語氏
1.3萬 熱度
減肥的人能吃甘蔗嗎 削了皮的甘蔗能放幾天
子懷Sama
1.3萬 熱度
空腹吃車釐子好不好 車釐子減肥能吃嘛
小丁丑吖
1.3萬 熱度
核桃減肥期間可以吃嗎 核桃能放多久
一條小洪秀
1.4萬 熱度
冬天更適合減肥嗎 冬天減肥有好處嗎
良才桑
1.4萬 熱度
臘香腸酒味重了怎麼辦 臘香腸減肥可以吃嗎
八卦鋼磊
1.4萬 熱度
竹筍能不能生吃 竹筍能減肥嗎
小春殿下
1.4萬 熱度
動感單車減肥效果怎麼樣 動感單車能減掉大肚子嗎
興邦三歲啦
1.5萬 熱度
減肥酵素真的有用嗎 益生元酵素果凍吃了對身體有害嗎
胤文Sama
1.5萬 熱度
甘蔗減肥可以吃嗎 甘蔗容易上火嗎
長平桑
1.5萬 熱度
香菜根能吃嗎 香菜可以減肥嗎
流影醉珊
1.5萬 熱度
吃紅薯減肥還是發胖 為什麼吃紅薯容易飽腹
陽曦君
1.5萬 熱度
柚子吃了減肥還是增肥 紅心柚子可以和蘋果一起吃嗎
茂學公子
1.5萬 熱度
吃火龍果可不可以減肥 空腹吃火龍果會怎麼樣
和悅殿下
1.5萬 熱度
冬棗熱量高嗎減肥可以吃嗎 冬棗是熱性還是涼性
四象問萍
1.5萬 熱度
南瓜減肥還是增肥 南瓜吃了會脹氣嗎
四象海青
1.5萬 熱度
減肥期間吃南瓜會長胖嗎 減肥期間可以吃南瓜嗎
西風迎旋
1.5萬 熱度
柚子減肥可以吃嗎 柚子和什麼不能同食
是你的珠玉呀
1.6萬 熱度
吃板栗對身體有什麼好處和壞處 吃板栗減肥還是增肥
靈寒殿下
1.6萬 熱度
產後減肥食譜
良才桑
1.5萬 熱度
鵝蛋安胎嗎 孕婦吃鵝蛋有什麼好處
俊娥醬大魔王
1.4萬 熱度
修容棒和氣墊bb誰先用
卓然mio
1.6萬 熱度
老年人貧血吃什麼補血最快
桃花心慈
2萬 熱度
西洋參泡水能加冰糖嗎 西洋參泡水加冰糖的好處
一隻振梅呀
2.3萬 熱度
注射膠原蛋白的副作用
如筠郎
1.9萬 熱度
婚姻長久的秘訣
紫霞又易
1.7萬 熱度
嘴唇上長泡多久能好 這麼做就能快快自愈！
昊昊君
3037 熱度
丹參的功效與作用禁忌 丹參對失眠有效果嗎
菩提綠海
2萬 熱度
吃柿子有什麼好處和壞處 吃柿子的禁忌
五郎瑞東
2228 熱度
輻射痘痘長什麼樣子 電腦輻射臉上起痘痘怎麼辦
氣甲丹紅
1.5萬 熱度
疤痕體質紋眉可以嗎 紋眉是怎麼紋的
騫信殿下
2.2萬 熱度
剛死的青蟹能吃嗎 青蟹怎麼儲存活得久
留雲琦巧
2.4萬 熱度
在家如何給嬰兒洗澡 洗澡是個技術活，做錯面板越洗越差！
風陵新蘭
9847 熱度
枇杷蜂蜜的功效與作用
上清依嵐
1.7萬 熱度
衛生巾可以放多久 衛生巾囤貨小竅門
黑山統勳
2萬 熱度
靈芝片泡水功效 靈芝泡水一次放多少片
佛光盼晴
2.1萬 熱度
蜂蜜能治口腔潰瘍嗎
努力啊大學軍
5493 熱度
風寒感冒可以吃橙子嗎 風寒感冒吃橙子怎麼辦
元冬殿下
1.6萬 熱度
吃螃蟹拉肚子怎麼止瀉 每次吃螃蟹肚子不舒服
清波醬吖
1.4萬 熱度