天天健康

減肥只做有氧可以嗎去健身房減肥做有氧嗎

伶伶氏

2.1萬熱度 A⁺ A^-

大家都知道有氧運動是能夠減肥的運動，那麼是不是在運動減肥的過程中我們只需要做有氧運動就可以了呢？

減肥只做有氧可以嗎

其實是可以的，我們知道有氧運動能夠消耗脂肪，長期有規律的進行有效的有氧運動是能夠幫助我們達到減肥目的的。

從減脂的速率來看高強度間歇訓練毫無疑問是第一，有氧和無氧相結合，高強度和休息相結合，在短時間所帶來的能耗是其他運動遠不能及的，所以想要運動減肥的人可以選擇它作為主要手段。

若是想要減肥，那麼建議先做無氧，再進行有氧，無氧幫助消耗糖分，待有氧開始後能更快進入快速燃脂區間。

若是想要增肌，則可以選擇先進行有氧運動，注意時間不宜過久，強度中低即可，目的是達到熱身的效果，當然你也可以直接開始無氧運動，最後配合有氧來幫助放鬆和代謝廢物。

當然得做，但是既然來了健身房，主要還是要關注力量訓練，否則也沒必要去健身房。

建議有氧運動和無氧運動相結合，有氧燃脂、無氧增肌塑型，二者相結合減肥效果更佳。

這句話的目的是讓健身減肥的人不僅要提高訓練效果，同時也不能忽視飲食，但是這並不代表飲食就一定比訓練更重要。

五五開吧，訓練和飲食都很重要，齊頭並進才是科學有效減肥的方法。

釋出於 2022-01-27