光霽子
熱敷
產婦宮縮疼痛，可以採用熱敷的方式來緩解陣痛，幫助順利的分娩。可以把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘後放在背部，能有助於減輕宮縮引起的分娩疼痛，也可以用裝滿熱水的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細裹好，然後放在背部。
呼吸法緩解
產婦宮縮疼痛厲害，可以試著運用呼吸法來緩解，儘量把精力放在呼吸上，能很好的緩解疼痛。
1、全身放鬆，平躺著，閉上眼睛，以鼻深呼吸。
2、以口深呼氣放鬆腹部。
3、根據宮縮疼痛的頻率，試著調整自己的呼吸，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
按摩
產婦宮縮疼痛時，準爸爸還可以為準媽媽做做按摩，以緩解她臨產時的緊張和疼痛。
1、準媽媽斜躺在床上或墊子上，準爸爸在準媽媽背部下方輕柔地按摩。
2、在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子，準媽媽跪趴在墊子上。準爸爸在床的一邊，用雙手不斷地撫摩準媽媽的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛。
3、找一把舒適柔軟的坐椅或沙發，準媽媽面向內而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上，頭部放鬆地搭在其上，準爸爸不斷地用手按壓產婦的腰部。
分娩球操
產婦宮縮疼痛難忍時，可以做一些分娩球操來幫助減輕盆底疼痛。
坐：兩腿分開，踩實，準媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動胯部。
趴：在地上放一個軟墊子，準媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放鬆，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。
注意：分娩球操沒有次數限制，只要準媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。
變換姿勢
產婦在開始出現規律的宮縮疼痛時，儘量不要躺在床上，因為一直躺在床上會使產程變慢，疼痛也就越久，最好保持直立，可以倚著床，也可以跪著或者趴在地上，變換讓自己舒服的姿勢，能促進生產，適時緩解痛感。
聽音樂放鬆
音樂能夠很好的緩解產婦緊張的情緒，並可減輕宮縮時的陣痛，在對產婦進行音樂放鬆時，要挑選出產婦平時最喜歡的、最熟悉的、最能喚起愉快情緒的音樂，才能起到最佳的陣痛效果。此外，讓產婦聽音樂，還利於產後的恢復，並有助於改善媽媽和寶寶的關係。
分散注意力
產婦在宮縮陣痛越來越頻繁時，準爸爸要提醒媽媽做均勻的腹式呼吸，並可多說些鼓勵和安慰的話，不要讓媽媽覺得孤立無援，陪媽媽看看電視、走動走動、聊聊天、進食些食物等來分散注意力，儘量不要去想疼這個字。
放鬆身體
產婦在宮縮疼痛時，腹部肌肉緊張是很正常的，但是身體其它部位要儘量的放鬆，準媽媽在坐著或躺著時，準爸爸要確保媽媽的腿、下腰、肘、脖子等地方有枕頭或靠背支撐，並感到舒服，此外，準爸爸還要檢查媽媽的身體各部分是否完全放鬆，以利於生產。
變換姿勢
產婦在開始出現規律的宮縮疼痛時，儘量不要躺在床上，因為一直躺在床上會使產程變慢，疼痛也就越久，最好保持直立，可以倚著床，也可以跪著或者趴在地上，變換讓自己舒服的姿勢，能促進生產，適時緩解痛感。
聽音樂放鬆
音樂能夠很好的緩解產婦緊張的情緒，並可減輕宮縮時的陣痛，在對產婦進行音樂放鬆時，要挑選出產婦平時最喜歡的、最熟悉的、最能喚起愉快情緒的音樂，才能起到最佳的陣痛效果。此外，讓產婦聽音樂，還利於產後的恢復，並有助於改善媽媽和寶寶的關係。
分散注意力
產婦在宮縮陣痛越來越頻繁時，準爸爸要提醒媽媽做均勻的腹式呼吸，並可多說些鼓勵和安慰的話，不要讓媽媽覺得孤立無援，陪媽媽看看電視、走動走動、聊聊天、進食些食物等來分散注意力，儘量不要去想疼這個字。
放鬆身體
產婦在宮縮疼痛時，腹部肌肉緊張是很正常的，但是身體其它部位要儘量的放鬆，準媽媽在坐著或躺著時，準爸爸要確保媽媽的腿、下腰、肘、脖子等地方有枕頭或靠背支撐，並感到舒服，此外，準爸爸還要檢查媽媽的身體各部分是否完全放鬆，以利於生產。
被關愛
產婦在宮縮疼痛時，準爸爸要多給予準媽媽以關心和支援，在生產時給與準媽媽安慰和陪伴，能讓準媽媽生的更快也更容易些，不會讓準媽媽過於緊張和害怕。
