天天健康
不建議喝，白酒的酒精度數非常高，這會攝入非常多的乙醇，而乙醇分解的產物乙醛會對蛋白質的合成產生影響，這對肌肉合成有著抑制作用，影響增肌效果。
同樣不建議，啤酒雖然酒精含量沒有白酒那麼高，但是它的熱量是非常高的，並且食用量也是白酒的許多倍，這會導致身體脂肪的快速聚集，影響肌肉線條展示。
最好休息調整12小時以上，酒精在體內會影響脂肪的消耗，並具有更高的優先順序，酒精對身體的脫水作用會使得肌肉更容易拉傷、痙攣。
至少需要8小時，在訓練結束後8小時內若是大量攝入酒精，會嚴重影響蛋白質和肌肉的合成率，特別是體內蛋白質供給並不充足的情況下。
不能，原因是酒精會使得心率、血壓上升，導致你在有氧運動的過程中非常吃力，無法持續較長的時間，達不到訓練的效果。
釋出於 2022-06-26
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