雪蓮果吃多了會怎樣 雪蓮果一天吃多少合適

雪蓮果吃多了會怎樣

放屁

雪蓮果性大寒，對於胃腸消化不好的人群來說，容易出現排氣過頻的現象，也就是常說的經常放屁。

拉肚子

雪蓮果性寒，加之含有豐富的膳食纖維，潤腸通道的效果簡直不要太好，過多食用後，就會出現拉肚子的情況。

腹痛腹脹

雪蓮果中的膳食纖維，吸水膨脹，有增加人體飽腹感的作用，但是當人體過多食用雪蓮果後，就有可能會造成腹痛腹脹。

脾胃虛寒

雪蓮果屬於寒涼性的水果，對脾胃會產生一定的刺激，過多食用雪蓮果可能就會使脾胃受涼。

可能出現低血糖

雪蓮果中含有的低聚果糖，對降低血糖有一定的作用，但是過多食用雪蓮果，會產生飽腹感，從而影響機體對其他食物的攝入，長期如此，可能會引起低血糖。

雪蓮果一天吃多少合適

雪蓮果一天吃中等大小即可。

雪蓮果性寒，屬於低熱量、高水分、高膳食纖維的水果，不宜過多食用，一天一箇中等大小的雪蓮果即可滿足人體的營養所需。

雪蓮果可以天天吃嗎

雪蓮果不宜天天吃。

雖然雪蓮果的營養價值較高，但是雪蓮果性寒涼，天天食用，可能會增加體內的寒氣，造成脾胃虛弱、腸胃不適的情況，有礙機體的正常執行。

什麼人不適合吃雪蓮果

1.脾胃虛寒、寒性體質、身體虛弱、腸胃不適的人群不宜食用。雪蓮果偏寒，這幾類人群食用雪蓮果後可能會引起身體的不適。

2.低血糖、低血壓患者不宜食用。雪蓮果有降血糖、降血壓的作用，若是患者本身的血糖、血壓較低，繼續食用雪蓮果就有可能會引起頭暈、眼黑、肢軟、冷汗、心悸等身體不適的症狀。

3.對雪蓮果過敏者不宜食用。過敏人群食用雪蓮果後，會出現腹瀉、代謝性酸中毒、心率加快但血壓下降、重者脫水、低蛋白血癥、意識障礙甚至休克。不過，這類人群是很少的，一般人群是可以食用雪蓮果的。

吃雪蓮果的注意事項

1.不宜過多食用。雪蓮果是一種寒性水果，過多食用會增加體內的寒氣，嚴重者還會出現肚子脹氣、拉肚子的情況。

2.雪蓮果要現切現吃。雪蓮果中含有鞣質，也就是單寧，切開的雪蓮果暴露在空氣中，容易被氧化被黑，影響食用口感。為了防止變色，也可以將切開去皮的雪蓮果放入水中浸泡，與空氣隔絕，避免氧化反應的發生。

3.雪蓮果不宜與高蛋白食物同食。雪蓮果中含有一定的單寧物質，這種物質與蛋白質結合，會生成難以溶解的沉澱物，影響蛋白質的吸收，若是長期如此，還有可能會引起腹瀉、低蛋白質血癥等。常見的高蛋白食物：牛奶、雞蛋等。