玉霄逸雲
長期用嗓喝什麼茶
1、鐵觀音加胖大海和金銀花：胖大海能消炎止痛、開音潤喉；而鐵觀音和金銀花都屬寒性，都具有清熱降火的功效，三者一起沖泡，有潤喉利咽的功效。
2、薄荷桑葉茶：桑葉有疏風散熱的功效，而薄荷有疏風利咽的作用，薄荷桑葉茶能夠防治多種原因引起的聲帶充血、聲音嘶啞和嗓子疼。
3、胖大海甘草茶：胖大海可以清肺熱、潤肺燥甘，而草能清熱解毒，經常喝胖大海甘草茶可以幫助緩解嗓子的發炎和疼痛。
保護嗓子的方法
1、多喝水：多喝水是保護嗓子最簡單有效的方法。因為當嗓子發乾的時候，更容易產生不適，所以應多喝水保持嗓子溼潤。
2、少吃辛辣：當嗓子出現不適症狀時，辛辣會對嗓子產生刺激，造成負擔，加重嗓子疼痛。建議在嗓子不適時，少吃或避免辛辣飲食。
3、維持室內溼度：如果是由於所處室內環境較為乾燥，而引起的嗓子乾燥，可以在室內使用加溼器，將室內的空氣進行加溼，從而保護嗓子。
4、出門戴口罩：嗓子不適時應避免受涼，受涼後會加重嗓子不適感，建議出門儘量戴口罩。
5、減少菸酒：不論是抽菸還是喝酒對嗓子都有危害，建議減少菸酒。
長期用嗓的危害
1、聲帶受損：長期用嗓會對聲帶產生刺激，氣流衝擊聲帶使聲帶劇烈振動，長期用嗓不注重保護，容易造成聲帶受損，也會引起不同程度的聲音嘶啞。
2、咽喉受損：咽喉黏膜表面有一層分泌物附著，這層分泌物有著保溼、殺菌和抗感染的屏障作用，長期用嗓可能會造成這層黏膜受損，從而導致急、慢性咽炎的遷延不愈。
用嗓時的注意事項
1、注意休息：用嗓後要注意休息，儘量不要連續長時間講話。日常生活應勞逸結合，避免過度疲勞。
2、注意發音：日常要保持正確合適的發音習慣，用嗓時應注意儘量不要大聲講話和高聲叫喊，減輕嗓子壓力。
3、積極治療：當出現嗓子疼痛或聲音嘶啞等不適症狀時，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
滋潤嗓子的食物
1、梨：梨中含有豐富的水分和維生素C，味甘酸、性涼，有生津止渴，潤肺止咳等功效，對咽乾、聲嘶、痰稠有良效。
2、枇杷：枇杷中富含維生素C，有潤肺利尿，清熱健脾的作用，對嗓子有滋潤作用。
3、蜂蜜：蜂蜜有潤嗓的作用，喝蜂蜜水對嗓子疼有緩解作用。
4、白蘿蔔：生食熟食均可，其性辛甘、涼，歸入肺、胃經，有消痰止咳的作用。
