樹鶴醬
游泳對腰間盤突出有好處嗎
游泳是能有效防治腰間盤突出症的。
要預防腰間盤突出症的話，就要加強腰背肌的鍛鍊，而已經患有腰間盤突出的人群，進行腰背肌鍛鍊也可以起到輔助治療疾病，而游泳的時候可以很好的鍛鍊到腰背部位，所以對於防治腰間盤突出是有一定幫助的。
游泳可以減輕腰背部負擔
游泳的時候腰背肌得到了鍛鍊，可以有效增強腰背肌的力量，再加上游泳的時候，全身浸泡在水中，身體被浮力托起，人在水中不論是採取仰臥還是俯臥的姿勢，都能使腰背部的負擔減輕。
游泳可以改善腰椎部血氧供應
游泳之所以能有效防治腰間盤突出還有一個重要原因，就是由於游泳的時候人的身體從立面變成平面，從而減少了脊柱負擔，降低了腰椎間盤壓力，而且水溫的刺激增加了血液迴圈，促進人體新陳代謝，有助於改善腰椎部位的血氧供應，因此可以輔助治療腰間盤突出症，防止舊病復發。
腰間盤突出游泳用什麼姿勢
蛙泳主要靠腰腹部和腿部發力，而換氣的時候要靠肩背部用力，所以蛙泳的時候腰背部和肩部肌肉都可以得到鍛鍊，適合腰間盤突出和頸椎病人群。
腰間盤突出不宜用的游泳姿勢
蝶泳不適宜腰間盤突出的患者，因為蝶泳主要考腰腹部和上肢發力，動作幅度比較大，長時間遊蝶泳，腰椎的椎板過度受力，容易引起壓碎性骨折，所以腰間盤突出的患者或有腰腿疼的人群不宜進行蝶泳。
