大力凌萓
產後堵奶的原因
1.日常飲食攝取太多高油脂的食物。
2.孕期時胖太多，身體內囤積過量的脂肪。
3.擠奶或餵奶次數不夠多且不規律，乳房的奶水沒有被充分出。
4.親餵食寶寶含乳姿勢不正確，沒有含好，乳房的奶水沒有被吸出來。
5.穿著過緊的胸罩或衣服，以及睡覺躺著壓到部分乳房輸乳管。
6.睡眠不足、壓力大、情緒等心理與生理因素。
產後腫塊怎麼辦
按摩乳房讓乳汁順利流出
當乳房有區域性硬塊，可以用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩；每一個方向都要做，尤其是硬塊的地方。硬塊揉軟後擠奶或讓寶寶吸奶效果更加。餵奶前輕柔的擠壓乳暈，擠出一些奶水讓寶寶比較容易含入乳房。也可以試試不同的餵奶姿勢。
按摩肩頸放鬆
如果新手媽媽肩頸僵硬，也可以=請爸爸幫助進行肩頸按摩，按摩後以熱毛巾按摩肩頸也會有所幫助，並改善乳腺阻塞，在日本這種做法在月子中心是很常見的哦！
冷敷
冷敷時要注意不要碰到乳暈附近，以避免降低噴乳反射。
浸泡水或淋浴
坐著用一盆溫水放在膝蓋上，將上身彎向膝蓋，將乳房泡入水盆，並輕輕搖晃乳房，藉著重力可使奶水較易流出。或者用溫水衝背部，使自己放鬆，同時一邊按摩乳房，可使奶脹的疼痛減輕。更好的方式是泡澡或是將胸部浸在溫熱水裡，泡個5~10分，你會發現胸部有軟一點，這時代表脂肪受熱給軟化了，快把寶貝抓來吸吸準沒錯！淋浴只能短時間衝到阻塞的乳腺，省時又省力的方法就是整個身子泡在水裡。
持續餵奶
一定要將奶水擠出來，才能改善症狀。每餐以不同姿勢餵奶才可吸出乳房不同部份的奶水。適當調整餵奶的姿勢，讓寶寶的下巴正對著硬塊處，可以幫助阻塞處的奶水排出，所以還是把寶寶捉來吸吸吧！
