文枝Sama
減肥晚上吃東西可以嗎
減肥晚上可以吃東西，但是不能吃含熱量高的食物，也不要暴飲暴食。
晚餐吃到七分飽即可，不能吃很飽。晚餐飲食要正常，米飯、肉類、蔬菜都要吃，但是和早上及中午相比蔬菜和水果（水果要選含糖量低的）的比例要加大，米飯和肉蛋的比例要減小。
減肥晚上幾點以後不吃東西
減肥期間，一般要求8、9點後就不要吃東西。按照睡前3小時不吃東西的原則，12點睡覺，則9點後不吃東西，如果晚上10點睡覺，則7點以後就不要吃東西了。
雖說按道理說的確是要求減肥期間8、9點後就不要吃東西，但是，我們還是要了解到這一點：科學家們證實，進食時間對於體重增加並不起主要作用。
減肥晚上餓了怎麼辦
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
