天天健康
會。
游泳能不能瘦胸，和自身胸部情況有關，正確進行遊泳鍛鍊可以刺激到胸部肌肉，使胸部變瘦。
游泳時的划水動作需要胸大肌的參與，胸部得到鍛鍊，胸部脂肪減少，胸部肌肉密度增加，體積減小，達到瘦胸的效果。
還不錯，因人而異，因訓練方法而異。
如果你是體脂較高的人，胸部脂肪比較多，透過游泳瘦胸的效果是不錯的。
如果你是肌肉比例較高，脂肪含量較少的人，相對來說難度會大點。
想要快速瘦胸需要將胸部脂肪轉化為肌肉，透過增加密度來減小體積。
透過長時間的有氧訓練，可以減去胸部脂肪，從而減小胸部體積，達成瘦胸。
消耗熱量是出口，攝入熱量則是入口，除了多做運動消耗熱量，瘦胸還需要合理飲食控制熱量的攝入。
不要食用高脂肪高熱量食物，比如巧克力、奶油、肥肉等。多吃些水果蔬菜，蔬果中富含膳食纖維，熱量很低，又容易讓人有飽腹感。當然，也要多吃一些碳水化合物和蛋白質。
釋出於 2021-12-25
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