千手爾煙
潤腸通便
老人頭菌含有豐富的纖維素，纖維素是不能被人體吸收的，但進入體內後能夠吸水膨脹，此物質可使腸道中糞便的體積增大，並刺激腸道蠕動，進而能夠加快大便排出，在預防和緩解便秘方面的功效非常明顯。
健脾開胃
老人頭菌本身含有芬芳的物質，透過刺激味蕾，進而能夠讓揮發性的香味在調理脾胃方面的作用更加明顯，對於食慾不振的人群來說，用老人頭菌煲湯食用可起到很好的健脾開胃功效。
降脂減肥
老人頭菌是一種低脂低熱量低膽固醇的健康食材，而且富含的膳食纖維能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而能夠避免過多食物的攝入，在預防超重、肥胖方面的功效非常明顯；還可刺激腸胃蠕動，促進大便排出，緩解減肥期間因少食導致的便秘現象。
提高抵抗力
老人頭菌性味甘平，富含豐富的蛋白質、維生素、多糖、有機鍺及硒、鋅、鐵、鉀、磷等大量礦物質，其中蛋白質具有調節內分泌、補充營養、提高人體免疫力、維持新陳代謝、維持肌肉運動、維持身體健康等功效和作用；而硒元素是人體紅細胞谷胱甘肽過氧化酶的組成成分，可運輸大量氧分子來抑制惡性細胞的增生和繁殖，具有提高抵抗力、增強機體免疫力的功效。
食用方式
1.炒食
原料：淨老人頭菌125克，青杭椒（小細青椒）75克。調料：耗油10克，黃豆醬油5克，蒜片4克，精鹽2克，白砂糖3克，薑汁酒5克，雞精2克，精緻油15克（實耗），芝麻油5克，澱粉5克。做法：將老人頭菌焯沸水，並瀝乾水分；另將杭椒摘去籽，清洗乾淨。起中量油鍋，燒至六成熱，將原料投入過油，至表面水分蒸發，倒出瀝油。原鍋留少許油，爆香蒜片，放入調味品，勾厚芡，再將原料放入翻炒均勻，淋入芝麻油即可。
2.煮食
材料：老人頭菌200克、小排骨100克、枸杞子15克。配料：高湯400克，雞精5克、小蔥15克、薑片5克、大蒜3只。做法：把老人頭菌和小排骨分別灼水，以去除異味；把小排骨放入高湯中，加入大蔥、薑片、大蒜燒開，改用小火煨至酥爛脫骨；然後放入老人頭菌，燒15分鐘的時間，最後加入雞精即可食用。
注意事項
適宜人群：一般人群均適宜。
禁忌人群：過敏人群。
不宜同食：無特殊同食禁忌。
