生活當中如何養生,不吃藥不打針如何養生

最好的萬能“藥”水

水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。很多疾病是由於攝入水不足引起的。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人面板乾燥以及排洩不暢、便秘等現象。易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。 即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

1、晨起一杯水：通便、潤腸

早晨起床後喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用。

2、午睡後一杯水：防止犯困、降血脂

午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。在 13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。

3、晚飯前一杯水：排腎毒、防結石

晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱。可排腎毒，預防膽結石、腎結石等疾病。

4、睡覺前一杯水：降低心臟病危險

晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。

最好的防癌“藥”：走路

最好的長壽“藥”：大笑

大笑竟然也是一種長壽藥。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液迴圈，減少心臟病的發作。微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力。還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

好的美容“藥”：睡覺

人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是 22 時至次日凌晨 2 時，這就是我們常說的“美容覺”最佳時段。如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快面板新陳代謝，延緩面板衰老，反之，熬夜則會影響細胞再生的速度，縮短面板細胞壽命，導致肌膚老化。睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

最好的大補“藥”：泡腳

春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。

泡腳男女老少都適宜，中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調整血脂、血壓等，男人泡腳補腎，女人泡腳美容養顏、抗衰老，小兒泡腳促進新陳代謝。

風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都在泡腳的治療範圍之內。

晚上 9 點泡腳效果最好，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆，最好用木盆或搪瓷盆，水溫 40℃左右是最好。

泡腳水最好蓋過腳踝，如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。

最好的補鈣“藥”：曬太陽

太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。

曬太陽能補充身體所需的維生素 D，體內維生素 D 水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕 5 歲左右，由此可見，曬太陽可以起到延緩衰老的功效。多曬太陽，還可以減少患癌的機率。

曬太陽可以啟用人體蘊藏著的大量的免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的，對於頸肩、脊柱等部位的骨質疏鬆症，有很好的預防和治療作用。

需要注意的是，陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線，而它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開，因此，隔著玻璃曬太陽對面板合成維生素D完全沒有作用。 原來世上竟有如此之多的免費“藥”，可以幫助我們健康少病痛。