嶺南夢華
新生兒多重算正常
孩子出生體重當真是越重越好嗎？
答案當然不是。
新生兒出生時的平均體重一般為3.0公斤（2.5～4公斤）。出生體重低於2.5公斤的新生兒稱為低體重兒。要是寶寶太重了，媽媽分娩的時候就更困難，而寶寶成年後得肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的風險也更高。
如何生出一個體重合格的寶寶呢，很重要的一點就是在孕期控制體重，不盲目進補，不忽視營養攝入，這才是對寶寶和孕媽咪自己負責的樣子。
孕婦整個孕期體重建議增加不應超過12公斤（這是在標準體重的情況下，標準體重=身高-105，在這個基礎上可上下浮動10%均算為正常），孕期體重增加並非是勻速的，孕期的前三個月，體重大約增加2~5斤；在接下來的六個月裡，每月約增加2~6斤，約合每週增加一斤。
如果孕婦體重低於標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤為正常。
孕期最佳的體重增加方式是緩慢而又穩定地增加，正常體型者在懷孕中晚期，每週體重增加控制在0.5kg左右為宜。
如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的訊號。
怎麼生出正常體重寶寶
那麼準媽媽怎樣做才能避免缺乏營養，又不會營養過剩呢？
1、準媽咪在孕期應當注意攝入食物的品種多樣化、合理搭配葷素、均衡體內營養，在此基礎上才能保證母胎的健康。
2、準媽媽要養成良好的進食習慣，定時、定量、定點，對於冷凍、辛辣食品應該閉上嘴巴，少吃過甜、過鹹、不易消化的食物。
3、適當運動，鍛鍊身體，促進新陳代謝，既能消耗多餘的脂肪，維持身體的平衡，也能預防病毒的感染，對於生寶寶也更有利哦~
