蒼風若兮
導致生產後失眠的原因
1、產後失眠症狀
這是一種極度疲勞的症狀，即使在嬰兒睡著之後，母親也無法睡著。這可能是因為媽媽擔心新生兒的餵養過程，所以無法讓自己放鬆，導致睡眠不足。
2、過量的咖啡因
擁有一個寶寶之後，睡眠週期是第一個被影響的部分，因為嬰兒沒有固定的醒來時間。咖啡因攝入對已經有問題的睡眠真正是個問題。因此，媽媽應該減少咖啡因的攝入。
3、太多螢幕時間
當寶寶進入家庭之後，你需要放棄一些習慣。這意味著你需要減少那些手機、電視的使用時間，它們會影響你的睡眠。長時間使用螢幕會減少睡眠時間並降低睡眠品質。
4、因為孩子太多
如果你家中還有一個較大的幼兒時，責備倍增，因為你必須同時照顧2個孩子。剛開始這可能會讓你迅速疲勞過度，但最終你會習慣。
5、因為身體不適
生產後你有可能因為身體還沒完全恢復的不適影響睡眠，尤其是剖腹產的女性。你的傷口有可能會疼痛，導致你失眠。
如何促進生產後的睡眠
1、飲用一杯牛奶
生產後如果你正在餵養母乳階段，飲用一杯溫牛奶除了可以幫助你入睡之外，也能幫助你的母乳產量。因此，你可以在睡前飲用一杯牛奶。
2、和寶寶同房睡
哺育母乳期間，寶寶離你越近，你會越輕鬆。所以，你可以將寶寶的嬰兒床擺放在你的床旁邊，這樣哺乳時可以不用走太遠，結束時也能儘快回到床上。
3、請人協助幫忙
如果你真的非常疲累，也可以請家人或伴侶協助，照顧寶寶，讓你擁有一個完整的睡眠，也可以嘗試將母乳擠出來，讓他們餵養。
4、適當溫和運動
如果你的身體已經恢復的差不多，也可以讓自己進行一些運動，幫助你的睡眠。你可以散步，或是做做家務，都能幫助你更好入睡。
