佛光盼晴
睡覺
說是睡覺，其實就是多休息，儘可能的臥床休息，這樣不僅可以減輕孕吐反應，還能促進體內自我修復，尤其臥床休息時能睡著可以隨時睡覺，深度優質睡眠情況下，有助於提高自身免疫力和自我修復能力。
多喝水
多喝水不僅可以消炎降溫，還能幫助體內毒素的排出。感冒，尤其合併有發燒症狀時，體內的新陳代謝增加，病毒侵犯細胞後的所產生的毒素增加，需要更多的水分來幫助體內排毒。當然，我喝的水，不是隨便什麼水都喝，我主要喝溫開水，而且是自來水燒開後的溫開水，這樣的水除了能補充水分促進排毒外，還能及時補充身體所需的礦物質，比如鈣、鎂等，可以幫助身體提高自我抗病能力和自我修復能力。而且，在感冒時，我喝水不是一般的多，打個比方，平時我一天額外喝水1500ml左右，感冒時我能喝到2000-3000ml，多喝水多上廁所多排毒。
多吃粗雜糧
為什麼我要在我感冒期間多吃粗雜糧？原因一就是我感冒了，沒有食慾，消化系統功能下降，但粗雜糧中富含維生素B1、B2等B族維生素，尤其B1是可以促進胃腸道蠕動，改善消化吸收能力和食慾；原因二就是我正處於孕早期，孕早期的關鍵性營養素就是碳水化合物，而粗雜糧又是富含碳水化合物的食物，正好一舉兩得。所以，每天2-3頓的粗雜糧米糊、豆粥等食物是我感冒期間的主要食物。
多吃橘紅色或者紅色的蔬果
都說要多吃綠葉蔬菜，但當我們感冒時，我們發現綠葉蔬菜並不好吃，尤其粗纖維、口感不好，有放多了又膩得很。然而橘紅色或者紅色的蔬果中含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素和花青素等，這些植物化學物質具有很好的抗菌消炎作用，胡蘿蔔素還能在體內轉化為維生素A，以達到促進受損上皮細胞的自我修復；而且這些橘紅色或者紅色的蔬果中還含有豐富的可溶性膳食纖維，能促進消化系統功能的自我修復，確保感冒期間還能具有正常的食慾和消化能力。比如我自己，曾經我就讓我老公給我購買聖女果小1斤，我能在一頓吃完，看似有點多，但也就是這樣大量的可溶性膳食纖維和番茄紅素進入體內，不僅抗菌消炎控制住病情的發展，可溶性膳食纖維還維持住我正常的食慾。
最狠發汗招
受涼引發的感冒，我們經常會感覺忽冷忽熱，或者拍冷。怎麼辦？如果能發發汗，驅趕體內的寒氣，不僅病情能很快得到控制，還能讓我們感覺渾身輕鬆。對於孕期的寶媽來說，不能吃藥發汗，但是可以喝點紅糖姜水，尤其熱熱的那種，乘熱喝下去後好好睡一覺，出汗後就自然舒服多了。但有的人可能會擔心生薑，還可能會擔心紅糖，因為在中醫裡認為它們都具有活血作用，會引發流產。其實寶媽們並不需要過於擔心，除非原本就出現了有先兆流產的跡象，否則用於感冒發汗的那十幾克生薑和二三十克紅糖並不能造成流產。
