四風建軍
減肥可以吃海鮮嗎
可以吃。
減肥期間是可以吃海鮮的，因為海鮮的蛋白質以及微量元素含量很高，但是脂肪含量卻很低，既能滿足每日人體所需的營養物質，又不會引起肥胖，所以就算是在減肥期間也是可以吃海鮮的，但是要注意不要吃太多，就算是熱量再低的食物，吃得太多也是會導致肥胖的。
吃海鮮的注意事項
1、海鮮煮不熟含有細菌
海鮮中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐熱性比較強，80℃以上才能殺滅。除了水中帶來的細菌之外，海鮮中還可能存在寄生蟲卵以及加工帶來的病菌和病毒汙染。
2、死貝類病菌毒素多
貝類本身帶菌量比較高，蛋白質分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、產生毒素，同時其中所含的不飽和脂肪酸也容易氧化酸敗。不新鮮的貝類還會產生較多的胺類和自由基，對人體健康造成威脅。
3、海鮮啤酒同吃惹痛風
如果大量食用海鮮的同時，再飲用啤酒，就會加速體內尿酸的形成。尿酸過多會沉積在關節或軟組織中，從而引關節和軟組織發炎。痛風發作時，不但被侵犯的關節紅腫熱痛，甚至會此起全身高熱，狀似敗血症。久而久之，患部分關節逐漸被破壞，甚至還會引起腎結石和尿毒症。
4、吃海鮮後喝茶長結石
吃完海鮮不宜喝茶的道理與不宜吃水果的原因類似。因為茶葉中也含有鞣酸，同樣能與海鮮中的鈣形成難溶的鈣。在食用海鮮前或後吃海鮮，都會增加鈣與鞣酸相結合的機會。
減肥期間能吃什麼海鮮
1、蛤
貝類是低熱量食物。特別是蛤，不僅含有高蛋白，還含有豐富的維生素B12、牛磺酸、鐵、鎂等礦物質成分。
2、牡蠣
牡蠣含有豐富的營養素，鐵、鎂等礦物質含量也很高，另外它所含的熱量也很低，100克中僅含60千卡熱量。
3、烏賊
烏賊、長槍烏賊、商烏賊等烏賊是全年上市的食物，熱量低，所含蛋白質易於吸收。
4、螃蟹
螃蟹和烏賊、貝類一樣，都是低熱量、高蛋白、富含礦物質的食品。
