芷芹mio
精力不足吃什麼好
遠志：寧心安神、祛痰開竅
遠志性微溫、味辛苦，可入肺經、心經，具有寧心安神、祛痰開竅的功效；
適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。
益智仁：補腎延年，提高記憶力
益智仁，無毒，味辛，性溫，入心、脾、腎經，有溫腎固精縮尿、溫脾開胃、攝唾的功效。
歷代醫家及本草論著也說，益智仁能補腎壯陽、固精縮尿、溫脾止瀉、悅色延年、提高記憶力。據現代藥理研究證實，益智仁含有多種化合物，對陽虛怕冷病人有明顯的治療作用。
此外，遠志，益智仁兩味藥合用，能夠清腦治昏，提升精力，預防痴呆。
伸筋草：舒筋活絡、除溼消腫
伸筋草，因其有舒筋活絡作用，故得此名。其味辛、苦，性溫，能舒筋活絡、祛風散寒、除溼消腫，主治風寒溼痺、關節痠痛、肌膚麻木、活動不利、肢體浮腫、跌打損傷。
人老關節變形而不靈，時常容易抽筋。對於老人來說，伸筋草就是個寶貝，它能讓人腿腳靈便，還能祛風散寒、除溼消腫、舒筋活血。
精力不足日常怎麼調理
刷牙洗臉擦身
別小看這個習慣，睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。電視看完後，洗洗臉、擦擦身、保持面板清潔，能夠使睡眠舒適、輕鬆。
梳頭通腦
古醫家探明，頭部穴位較多，透過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
洗腳祛病健身
民間有諺語說：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。
每天睡覺前用溫水（40~50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
散步
平心靜氣地散步10~20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
開窗通氣
老年人應該每天給室內通風，新鮮的空氣可以讓老人頭腦清醒，對身體也有好處。冬天、處在空調房內，更應該通風，不過開窗通風的時間要短一些，睡覺之前一定要關上窗戶。
