桂蘭姑娘
蛙泳能長高嗎
能幫助長高。
無論是脊柱還處於發育階段的兒童，還是想要長高的青少年，蛙泳都是最好的選擇。因為，相比較於自由泳、蝶泳、仰泳等而言，蛙泳在游泳過程中需要不斷的有抬頭的動作，透過身體的擺動，全身肌肉的拉伸，對骨骼生長髮育能夠有一個最好的刺激。從而，能夠更好的達到長高的目的。
游泳為什麼有助於長高
據醫學研究顯示，身高除了受到60%的遺傳因素的影響，還受到後天運動因素的影響，而游泳就是一項促進長高的運動。
因為游泳屬於伸展型的運動，在游泳的過程中，四肢、軀幹得到充分舒展，重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助於長高。
此外，游泳還可加速新陳代謝，從而增強骨骼細胞活力，促進長高。
怎樣游泳對長高有幫助
1、搭配伸展運動及飲食
建議在游泳鍛鍊的同時配合拉伸運動可以促進肢體的伸展，同時，飲食中豐富的蛋白質、高鈣等也有助於身體補充營養，促進身高發育。
2、露天游泳對長高更有效
露天游泳，陽光可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收，更有助於長高。
有助於長高的運動
1、跳遠
跳遠分為兩種，立定跳遠和助跑跳遠。這兩種跳遠都是很利於長高的運動，在跳遠過程中，對人體大腿肌肉、彈跳能力都有一定的訓練，會促進骨端的發展，從而有利於長高。個人可根據自己的實際情況，每天做7至10次。
2、兩頭起
仰臥起坐能夠很好的發展軀幹肌肉的力量和伸張性，促進血液迴圈，拉伸背部肌肉、脊椎和韌帶，促進身體生長髮育，從而更能有效長高身體。個人可根據自己的實際情況，每天做30至50次。
3、腰背拉伸
拉腰背主要是對下體肌肉的拉伸，促進骺軟骨的生長，從而促進身體長高。在拉腰背時，一定要注意，雙腿伸直併攏，身體前傾時要儘量低頭，雙手碰到腳背為最佳。根據自己的個人情況，每天做30至50次。在拉腰背時，要循序漸進以免拉傷韌帶。
4、摸高
摸高能夠有效的訓練人體的彈跳能力，刺激全身上下的骨關節軟骨生長髮育，從而有效幫助身體長高。根據自己的實際情況，每天可做15至25次。在進行摸高運動時，最好是選擇在開闊平坦、軟硬適度的場地上。
游泳的注意事項
1、提前補充能量
游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。
2、控制攝入
儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿遊
游泳是高耗能運動專案，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
