長逸大叔
由於現代人生活環境的不斷變化，以及生活壓力的增大，很多人都會不同程度地患上神經衰弱，輕微的神經衰弱，雖然不打緊，但是也是需要進行調理的，這時除了進行必要的心理調節外，還需要從飲食方面進行調理。那麼，如何飲食可以緩解神經衰弱呢?
神經衰弱的合理飲食有：
1、主食：小麥、小米、玉米、大米、麵粉、紅薯、糙米、燕麥、大豆及豆製品等。
2、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋以及及動物的腦類、肝臟、心臟、腎臟、 血、骨髓等，海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱 調理亦有好處。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿蔔、捲心萊、菠菜、大白菜等。
4、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑 橘類等富含維生素C的新鮮水果。
5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。
另外，專家還推薦了一種比較有效的食療方法，就是桂圓阿膠紅棗粥，1、首先需要把粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝乾水分，然後呢取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裡。將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解。2、把洗好的桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗 洗淨去核;鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、 紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一。 3、然後就加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿膠攪勻即可。
上述的食物調節方式，對於神經衰弱患者來說是非常有意義的，患者朋友不妨試上一試。當然，這個食物療法所起的作用比較微弱，特別是對那些神經衰弱嚴重的患者來說，這只是主要治療方法外的一種輔助的方法，要想徹底緩解這種症狀，還需要做其他方面的積極治療。
