燕嵐三歲啦
飲食方面
不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。
食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又幹又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。
起居方面
不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性迴圈。
簡易方藥
銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤面板的作用。
也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。
中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼乾澀，耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩)，睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。
四季保養
求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性，肺為嬌髒，喜歡清潤。第一它喜歡乾淨，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯絡—呼吸。肺是嬌髒，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始乾燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便乾燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。
經絡養生
陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整、心態的調整。
精神調養
陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂
秋冬養陰
“秋冬養陰”，其基本原則是應滋潤切忌耗散，常用補藥如下
1、玉竹
味甘，性平，有養陰潤肺、益腎生津作用。玉竹還有強壯作用，但其力緩和，宜久服，可消除疲勞，強壯身體，抗衰防老。
2、天冬
味甘、苦，性寒，清肺降火、滋陰潤燥。天冬單用就有效，天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯勺，早晚空腹溫酒下，久服有益氣延年之功。
3、西洋參
西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經，功能為補氣養陰、清火生津。西洋參主要作用有兩點;一是用於氣陰虛所致的少氣、口乾、乏力，或肺陰虛所致的咽乾、聲音嘶啞、乾咳等症;二是用於陰虛發熱的午後潮熱，亦可用於高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等症。西洋參性涼而補，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為好。
按中醫理論，陰虛的人最需要低溫養生。因為陰虛的人怕熱，常常表現為手心、足心、心口發熱，低溫養生可以使人體體溫降低，陰經得以涵養，所以低溫有助於養陰。冬天要多吃養陰之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿蔔;背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養陰;吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。
陰虛體質的食療養生原則
1.滋陰與降火兼顧，宜用清補品。應攝入高蛋白、低脂肪及低碳水化合物，減少飲食總熱量。
2.養陰兼顧理氣健脾。滋陰食物多性柔而膩，久服易傷脾陽，引起胃納呆滯，腹脹腹瀉等，故應同時服用陳皮類的理氣健脾之品。
3.戒菸；忌油膩厚味、辛辣食物、溫熱之品，以免燥熱損傷陰液。
經絡養生
陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整、心態的調整。
精神調養
陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂
秋冬養陰
“秋冬養陰”，其基本原則是應滋潤切忌耗散，常用補藥如下
1、玉竹
味甘，性平，有養陰潤肺、益腎生津作用。玉竹還有強壯作用，但其力緩和，宜久服，可消除疲勞，強壯身體，抗衰防老。
2、天冬
味甘、苦，性寒，清肺降火、滋陰潤燥。天冬單用就有效，天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯勺，早晚空腹溫酒下，久服有益氣延年之功。
3、西洋參
西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經，功能為補氣養陰、清火生津。西洋參主要作用有兩點;一是用於氣陰虛所致的少氣、口乾、乏力，或肺陰虛所致的咽乾、聲音嘶啞、乾咳等症;二是用於陰虛發熱的午後潮熱，亦可用於高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等症。西洋參性涼而補，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為好。
按中醫理論，陰虛的人最需要低溫養生。因為陰虛的人怕熱，常常表現為手心、足心、心口發熱，低溫養生可以使人體體溫降低，陰經得以涵養，所以低溫有助於養陰。冬天要多吃養陰之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿蔔;背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養陰;吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。
陰虛體質的食療養生原則
1.滋陰與降火兼顧，宜用清補品。應攝入高蛋白、低脂肪及低碳水化合物，減少飲食總熱量。
2.養陰兼顧理氣健脾。滋陰食物多性柔而膩，久服易傷脾陽，引起胃納呆滯，腹脹腹瀉等，故應同時服用陳皮類的理氣健脾之品。
3.戒菸；忌油膩厚味、辛辣食物、溫熱之品，以免燥熱損傷陰液。
常用於滋陰食物
動物類：瘦豬肉、豬皮、鴨肉、鴨蛋、鵝肉等。
海產類：海參、蛤蜊肉等。
植物類：豆腐、豆漿、黑豆、銀耳、番茄、桑椹、黑芝麻、松子、甘蔗、香蕉、梨、木瓜等。
其他：牛奶、蜂蜜、燕窩等。
滋陰食療方
蓮子百合粥
材料：鮮蓮子25克、鮮百合25克（幹品15克）、梗米100克及鹽少許。
做法：把鮮蓮子和鮮百合洗淨（幹品泡發），再將洗淨的梗米放入鍋中，加適量水，先用武火煮沸（若用幹品蓮子，此時先加入），再用文火煮至半熟，將鮮蓮子和鮮百合放入同煮成粥，加點鹽調味即成。
蓮子百合粥養心潤肺，安神和胃，可把它作為餐食，吃其蓮子、百合和粥。
銀紅甜竹羹
材料：水發銀耳100克、枸杞子15克、甜玉竹30克（幹品）及冰糖適量。
做法：將泡發後的甜玉竹、銀耳及冰糖放入鍋中，加適量水，以小火久燉至軟，最後將枸杞子放入同煮約五分鐘即可。
銀紅甜竹羹可生津潤肺，除煩止渴，適合經常飲用。你也可把它當做甜品喝其湯，吃銀耳、玉竹及枸杞子。
