鄰家山寒
孕期激素作用
女性在懷孕期間，由於雌性荷爾蒙的變化，是孕期情緒多變的一個重要原因，尤其是在孕初的前三個月，雌孕激素的分泌發生很大的變化，隨著雌孕激素分泌的不協調加劇，孕媽媽的情緒很容易發生很大的波動。
未進入懷孕狀態
懷孕期間，在面對孕期身體發生巨大變化的時候，孕媽媽很難馬上進入狀態，容易導致情緒變化，此外，心理準備上做得不夠充足，也是孕期情緒起伏不定的重要因素。
產檢不好結果的出現
懷孕期間，孕期大大小小的產檢，早期要排查是否有宮外孕、葡萄胎，中期要做唐篩、彩超排畸、糖篩等，晚期還要定期監測胎兒在宮內的各種情況和指標是否正常，若出現產檢結果不好，孕媽媽會擔心焦慮很久，讓孕媽媽的情緒起伏不定。
懷孕期間脾氣大怎麼調節
外出散步
懷孕期間因為身體的變化產生的種種不適，會讓孕媽媽情緒非常不好，這時孕媽媽可以每天早晚外出散步進行調節，放鬆心情，轉移注意力，能讓心情大有改變。
保持良好睡眠
孕婦情緒波動大，平時要保證良好的睡眠，若睡眠質量差，會出現煩躁、亂髮脾氣、易怒等毛病。
音樂調節
音樂對心情有很好的調節作用，孕婦可以適當聽一些舒緩、優美的音樂來緩解緊張的情緒，還能對胎兒進行很好的胎教作用。
練習瑜伽
懷孕期間情緒波動大，孕婦平時可以練習瑜伽，不僅能舒緩緊張的情緒，還會對胎兒有著良好的影響。
營造溫暖的家庭氛圍
懷孕期間情緒波動大，家人要為孕媽媽營造溫暖的家庭環境，給予準媽媽足夠的理解和關懷，讓她們保持一個好心情，健康安全的度過妊娠期。
懷孕期間改善情緒食譜
奶味香蕉蛋羹
原料：香蕉1根，牛奶100ml，雞蛋1個。
做法：香蕉去皮，然後用勺子壓成泥，雞蛋敲入碗中打散，攪拌均勻；往蛋液中加入香蕉泥和牛奶，一起攪拌；蒸鍋加水燒開，將調好的香蕉蛋奶液入鍋中火蒸熟即可。
功效：香蕉裡含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強神經功能，使人有個好心情。
拔絲土豆
原料：土豆200克，白糖300克，油，白芝麻，澱粉。
做法：準備好材料，土豆去皮，切成滾刀塊，表面蘸上少許澱粉；鍋裡多倒些油，下土豆炸至表面金黃；盤子表面刷一層熟油，炸熟的土豆盛入盤中；鍋裡少倒一點油，放入白糖，小火不停的用鏟子翻炒白糖，直到白糖融化，起小泡；把土豆放進去翻炒，裹上糖衣，關火後撒上白芝麻；最後吃的時候配一碗涼開水，夾一塊過一下水，糖衣就變成脆的了。
功效：土豆它能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分。土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量。
香菇魚片粥
原料：大米150克，魚肉100克，鮮香菇4朵，芹菜50克，薑絲2克，鹽，胡椒粉適量。
做法：大米洗淨，浸泡一會，放入鍋中，加約8倍水煮粥；魚肉切成薄片，放少許鹽和胡椒粉醃一會，香菇洗淨去蒂，切成片，芹菜洗淨，切成丁；米煮至軟爛後，放入香菇片，再放入魚片、薑絲，攪散，煮至粥沸，再煮5分鐘；倒入芹菜末，略煮片刻即可，最後加少許鹽攪拌均勻。
功效：魚含有的一種特殊脂肪酸與人體大腦中的“開心激素”存在著密切的聯絡，準媽媽吃魚能夠刺激“快樂激素”的分泌，愉悅心情。
小貼士
懷孕期間脾氣大，孕媽媽要適當進行情緒調節，若長期情緒不佳，會對胎兒造成一定的影響，影響胎兒的成長髮育，易導致胎兒流產、畸形，還有其它病症。
