白瑤醬大魔王
宜產前吃巧克力
巧克力含有大量的優質碳水化合物,而且能在很短時間內被人體消化吸收和利用,產生大量的熱能,供人體消耗。因此，孕媽媽臨產前吃幾塊巧克力,可以縮短產程,順利分娩。
宜產前吃木瓜
木瓜有健脾消食的作用。因為木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，可幫助分解肉食，減低孕媽媽胃腸的負擔。此外，木瓜中的酶對乳腺發育很有助益,催奶的效果顯著，可以預防產後少奶,對於孕媽媽的乳房發育很有好處。
宜繼續補鋅
胎寶寶對鋅的需求量在孕晚期最高。孕媽媽體內儲存的鋅，大部分在胎寶寶的成熟期間被利用。孕晚期應保持每日補充鋅16.5毫克，以滿足胎寶寶的生長髮育需要。
宜補充充足的維生素B1
孕晚期如果維生素B不足,易引起孕媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。因此,孕媽媽可多食用維生素B1含量高的食物,如豆類、糙米、牛奶、內臟等。
宜補充維生素K
維生素K有”止血功臣”的美稱,經腸道吸收，在肝臟能生產出凝血酶原及-些凝血因子。因此，預產前一個月,孕媽媽應多吃含維生素K的食物,如白菜、萵筍等,必要時可每天口服1毫克的維生素K製劑，以預防產後新生兒因維生素K缺乏|起顱內、消化道出血等症狀。
宜補充維生素B12
在孕晚期，胎寶寶的神經開始發育出起保護作用的髓鞘，這個過程將持續到出生以後。而髓鞘的發育依賴於維生素B12。所以,孕媽媽要多吃維生素B12含量豐富的食物，如牛肉、牛腎、豬肝、豬心、豬腸、魚、牛奶、雞蛋、乾酪等。
宜產前飲食以清淡為主
產前孕媽媽飲食的調味宜清淡些，少吃過鹹的食物，防止加重孕期水腫。控制高蛋白、高脂肪食物,如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎寶寶生長過大,給分娩帶來一定困難。
宜繼續堅持少食多餐
進入懷孕的最後一個月了,孕媽媽最好堅持少吃多餐的飲食原則。 因為此時胃腸很容易受到壓迫，從而|起便秘或腹瀉，導致營養吸收不良或者營養流失,所以，一定要增加進餐的次數,每次少吃一些,而且應吃一些口味清淡、容易消化的食物。越是接近臨產，就越要多吃些含鐵質的蔬菜,如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等。要特別注意進食有補益作用的菜餚,這能為臨產積聚能量。
宜補充維生素K
維生素K有”止血功臣”的美稱,經腸道吸收，在肝臟能生產出凝血酶原及-些凝血因子。因此，預產前一個月,孕媽媽應多吃含維生素K的食物,如白菜、萵筍等,必要時可每天口服1毫克的維生素K製劑，以預防產後新生兒因維生素K缺乏|起顱內、消化道出血等症狀。
宜補充維生素B12
在孕晚期，胎寶寶的神經開始發育出起保護作用的髓鞘，這個過程將持續到出生以後。而髓鞘的發育依賴於維生素B12。所以,孕媽媽要多吃維生素B12含量豐富的食物，如牛肉、牛腎、豬肝、豬心、豬腸、魚、牛奶、雞蛋、乾酪等。
宜產前飲食以清淡為主
產前孕媽媽飲食的調味宜清淡些，少吃過鹹的食物，防止加重孕期水腫。控制高蛋白、高脂肪食物,如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎寶寶生長過大,給分娩帶來一定困難。
宜繼續堅持少食多餐
進入懷孕的最後一個月了,孕媽媽最好堅持少吃多餐的飲食原則。 因為此時胃腸很容易受到壓迫，從而|起便秘或腹瀉，導致營養吸收不良或者營養流失,所以，一定要增加進餐的次數,每次少吃一些,而且應吃一些口味清淡、容易消化的食物。越是接近臨產，就越要多吃些含鐵質的蔬菜,如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等。要特別注意進食有補益作用的菜餚,這能為臨產積聚能量。
直待產期間適當進食
分娩過程一般要經歷12~18小時 ，體力消耗大，所以待產期間必須注意飲食。這個時候的飲食不僅要富有營養,還要做到易消化、口味清淡，比如奶類、麵條、餛飩、雞湯等。這就需要家人提前準備好原料,按時做給孕媽媽吃，並且儘量做得色香味俱全,幫助她提高食慾。在這期間孕媽媽要經歷陣痛,期間體力消耗是巨大的。有好胃口才能進食，才能將食物轉化成能量，孕媽媽生寶寶的時候才 有勁。
