浩圓桑
早晨一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的面板會一整天富有彈性和光澤。
多吃纖維食物
無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它也是一條小小的瘦身秘訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。至於爭分奪秒的上班族，實在沒有時間享受美食的話，也不用擔心，速效系列是你健康高效瘦身的好選擇。
飯後站立
站立是一種簡單的運動。每天晚飯後，按照標準的站立姿勢站立半個小時，長久堅持下去，你會發現自己腰腿都變細了。不過，在站立的時候要注意夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面。
倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。
瑜伽
瑜伽不需要太大場地，在家裡的床上就可以做。晚上做瑜伽能夠拉伸全身的肌肉，放鬆精神，消減脂肪的同時還能夠有助睡眠。所以，想要減脂瘦身的MM，一定要趕緊嘗試！
