游泳五百米相當於跑步多少米 游泳和跑步哪個更好

游泳五百米相當於跑步多少米

大約相當於跑步兩千米。

由於在水中的熱傳導係數比空氣中要大，所以在相同的溫度下水中的散熱速度要遠遠大於在空氣中的散熱速度，消耗的熱量也會更大。所以在相同的距離下，游泳所消耗的能量比跑步要高，游泳五百米大約相當於跑步兩千米。

游泳相對於跑步來說可以避免膝關節和腰部的損傷，如果是膝部和腰部有傷病的人群來說建議可以選擇游泳來進行鍛鍊，關節和骨骼受損失的危險性也會大大降低。

游泳和跑步哪個更好

各有優點。

跑步是腳部與地面接觸前進，對於腿部的肌肉力量與肌耐力有很好的鍛鍊作用，對於心肺功能也有一定的提升作用，而且肌肉力量與肌耐力也是平常碰到緊急事情的應變能力，簡單易行，適合各種人群，但是跑步過程中姿勢很重要，不然很容易造成腰關節和膝關節的損傷。

游泳是在水中用人體的力量抵抗水的阻力前進，對於上半身和下半身都有很好的鍛鍊效果，有助於身體塑形，對於心肺功能的提升也有很好的作用。

不管是游泳還是跑步，都是比較好的健身運動，各有各的好處和缺點，建議可以交替進行也可以根據自身的情況來進行選擇。

每天游泳500米夠嗎

因人而異。

游泳是一項體能運動，每個人的體質情況不相同，所能承受的運動強度也不同，為了自身的身體健康，建議在身體感覺舒適的前提下進行運動。

一般來說身體素質好的可以適當多遊一些距離，身體素質差的或者是初學者可以先少遊一些距離，再慢慢根據自身體能的變化來調整遊距，採用由慢到快、循序漸進的方式來調整，以第二天不感覺到過度勞累為標準。

每天游泳500米的效果

1、塑形：游泳500米大約可以消耗110大卡，還能鍛鍊到幾乎所有的肌群，如果每天游泳500米再加上飲食的控制，可以消耗掉身體上多餘的脂肪，起到塑造體型的作用。

2、增強心肺功能：游泳時每一次呼吸換氣都可以刺激到心臟和肺部的收縮和舒張，長期堅持具有增強心肺功能的作用，能夠提高個人身體素質。

3、增強免疫力：水中的溫度較低，在水裡運動可以加強血管的收縮，促進身體的血液迴圈，加快身體的新陳代謝，長期堅持具有增強身體免疫力的作用。