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女生做什麼運動可以豐胸 3招讓你再升兩個杯

興邦三歲啦

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運動是突出胸部曲線最好的方式，它可以從多個角度來鍛鍊你的胸部肌肉，從而得到豐滿、曲線感超強的胸部和迷人的乳溝。今天分享的是三招豐胸運動，讓你快速變成大胸妹子！

豐胸第一招：擠球操

1.坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

2.保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重複10次。

1.兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖併攏勾住長凳邊緣。

2.身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。

3.為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。

1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

3、貫串連線2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得，貫串連線10秒後放松身體。重複5次，攏胸效果很是明顯。

釋出於 2022-04-16