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伸懶腰有什麼好處

思晨mm丶

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在傳統觀念中，認為伸懶腰是一種懶散的表現，事實上，工作閒暇之餘時不時地伸個懶腰有很大的益處，本文將對伸懶腰的好處進行盤點。

緩解疲勞

伸懶腰能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。

糾正體形

伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛鍊，逐漸發達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

預防頸椎病

伸懶腰還能放鬆頸部肌肉，預防頸椎病的產生。

促進血液迴圈

伸懶腰的各部分動作可以將原本處於靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來，增加各部分間的血流量，而且由於伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行，使血液中的含氧量大為提高，並且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處。

伸懶腰的正確方法

伸懶腰的正確方法是：起身站立（就算當時不方便站立坐著也行），您不妨將雙臂張開儘量向外擴，向後伸展。將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。

釋出於 2022-02-24