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伸懶腰的好處豐胸的方法有哪些

努力啊大會欣

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話說回來，你們知道愛伸懶腰有什麼好處嗎？告訴你們喔，平時多伸伸懶腰不僅能緩解疲勞，還能美胸呢！

伸懶腰的好處

伸懶腰可以使乳腺、胸大肌再次發育，使其緊張再放鬆後，促進血液迴圈，增加血液含氧量，為身體提供更多水分。

緊實胸

步驟1手掌貼地，雙手間距於肩同寬，雙膝著地。

步驟2身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。

消副乳

步驟1平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。

步驟2雙手手臂向內儘量貼合，再回到步驟1，約做15次。

防外擴

步驟1平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。

步驟2雙手持寶瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

步驟3雙手持瓶往兩側開啟，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重複步驟2、3共做30次，建議每天都做。

豐胸

步驟1四足跪姿，雙手開啟與肩同寬，雙腳開啟與臀同寬，身體呈Π字型，自然調息。

步驟2將雙手開啟，寬於瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。

步驟3先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘儘量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。

步驟4吸氣手臂伸直。回到步驟2，重複做10次。

釋出於 2022-06-26