天天健康
舒展 遠眺 排便 清晨別忘淨三竅
清晨起床後，很多人都是洗臉刷牙，準備吃早餐。專家提醒，早起後可別漏了很重要的養生程式——淨三竅。
一淨氣竅：起床時，伸3次懶腰，使關節充分舒展活動，同時大打哈欠3~5次；隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，爾後哈哈大笑一次，用時大約4分鐘。
二淨神竅：立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭，轉身再向南遠眺；接著再向西和北遠眺，用時4分鐘左右。
三淨濁竅：儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情，這樣有助腸蠕動。
釋出於 2021-02-10
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