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吃什麼能讓白髮變黑

般若敏叡

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防治白髮，除了專業醫師治療外，還有許多在生活中就能利用的食物供選用，下面咱們具體來看看吃什麼能讓白髮變黑。

富含維生素B2的食物

維生素B2能幫助頭髮有效利用氧氣，促進頭髮生長，維護頭髮健康。牛奶、動物肝臟、魚、肉類、海帶等食物中含有維生素B2，長期食用，能使白髮變黑。

富含對氨基苯甲酸的食物

對氨基苯甲酸是構成葉酸的原料，能維護頭髮和面板的健康，還能抗衰老。動物肝臟、牛奶、雞蛋、糙米等食物中，對氨基苯甲酸的含量較高。

富含生物素的食物

生物素可維護頭髮和面板的健康，防治脫髮、白髮。動物肝臟、沙丁魚、花生、雞蛋等食物中生物素含量較高。

富含酪氨酸的食物

酪氨酸是黑色素形成的基礎物質，生活飲食中多吃含有酪氨酸的食物，才能讓白髮變黑。這些食物有，雞肉、瘦牛肉、羊肉、兔肉、魚類、堅果類。

有利於黑髮的食物

何首烏、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚子、捲心菜、菠菜、萵苣、芹菜、西紅柿、海帶、山藥、馬鈴薯等。

釋出於 2024-02-17