運珊醬
注意飲食的營養平衡
每天的飲食注意營養平衡，爭取每天攝取的食物種類達到30種以上，每天的食物內容—定要有變化。不僅是主食要常變化，粗細糧搭配，其他副食品，如肉類、魚類、蔬菜、豆製品以及水果等都要經常變換品種與花樣來吃維持營養平衡，全面供給人體所需的營養，增強人體的免疫力。
飲食八分飽，控制動物脂肪攝入
制定每頓的食量，保持八分飽即可，避免大吃大喝、暴飲暴食，減輕胃腸負擔，防止體重上升。減少動物性脂肪的食用，有利於預防乳腺癌、前列腺癌、大腸癌的發生，還可以預防動脈硬化。
多攝取維生素，減少鹽分攝入
維生素可以防止人體內的細胞發生氧化，並可減少體內致癌物質的毒性，可以多吃新鮮的蔬菜和水果來補充每日所需的維生素。
鹽分攝取過多容易增加患高血壓、心肌梗死、癌症等疾病的風險，每日鹽的攝入量不宜超過6克。
不吃烤焦或發黴食物
經過燒烤尤其是烤焦的食物中，含有大量致癌物，比如苯並芘、四甲苯等，長期食用會增加患上胃癌、腸癌、乳腺癌等癌症的風險。吃了發黴的食物容易引起食物中毒，經常吃可能導致肝癌的發生。
不宜過度照射紫外線
為防止面板癌的發生，不宜過度照射紫外線。特別是30歲以前若長期大量照射紫外線，得面板癌的機率會大大增加。
飲酒適量
飲酒過多容易導致酒精肝、肝癌等疾病的發生，控制每天的飲酒量，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於啤酒750 ml，或葡萄酒250 ml，或38°的白酒75ml，或50°白酒50 ml；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450 ml，或葡萄酒150 ml，或38°的白酒50 ml，或50°白酒30 ml。
禁菸
男性吸菸造成的肺癌患者大約佔吸菸人數的70％，女性佔15％。尤其是20歲以下就開始吸菸的人，其肺癌的發病率比不吸菸者要高出6倍，同時要特別注意避免“二手菸”的侵害。
定期癌症檢查
定期進行癌症檢查，比如乳腺癌、前列腺癌、子宮癌、結腸癌和面板癌等，瞭解自己的身體情況，如果有癌症的發生，也能早發現早治療，降低癌症死亡的風險。
不宜過度照射紫外線
為防止面板癌的發生，不宜過度照射紫外線。特別是30歲以前若長期大量照射紫外線，得面板癌的機率會大大增加。
飲酒適量
飲酒過多容易導致酒精肝、肝癌等疾病的發生，控制每天的飲酒量，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於啤酒750 ml，或葡萄酒250 ml，或38°的白酒75ml，或50°白酒50 ml；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450 ml，或葡萄酒150 ml，或38°的白酒50 ml，或50°白酒30 ml。
禁菸
男性吸菸造成的肺癌患者大約佔吸菸人數的70％，女性佔15％。尤其是20歲以下就開始吸菸的人，其肺癌的發病率比不吸菸者要高出6倍，同時要特別注意避免“二手菸”的侵害。
定期癌症檢查
定期進行癌症檢查，比如乳腺癌、前列腺癌、子宮癌、結腸癌和面板癌等，瞭解自己的身體情況，如果有癌症的發生，也能早發現早治療，降低癌症死亡的風險。
控制體重
保持正常的體重，使體重控制在身體質量指數(BMI)正常範圍內：18.5~25。過度肥胖容易導致脂肪肝、糖尿病、高血壓等疾病的發生。
每天適度體育鍛煉
每天參加適度的體育運動，比如慢跑、瑜伽、打籃球等，至少活動30分鐘，有利於促進血液迴圈，提高機體免疫力，降低患心血管等疾病的機率。
