湛娟殿下
跑步後可以泡腳嗎
可以。
一般情況下，跑步後是可以泡腳的。跑步之後，身體會有點疲憊，這個時候泡腳是可以舒緩疲勞的，促進身體恢復，對身體有一定是好處。
跑步後泡腳的好處
1、泡腳消除雙腿疲勞
跑步後用熱水泡腳能擴張兩腳和兩腿的毛細血管，改善區域性的血液迴圈，供應充足的養料，氧氣，排除積存在這裡的乳酸和其他代謝產物，使雙腿感到輕快有力，消除疲勞。
2、清潔雙腳
用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他髒物，有利於腳部和鞋襪的清潔衛生，防止發生腳癬和其他面板病。
3、促進睡眠
跑步完後用熱水洗腳，熱水對大腦皮質可以起到良好的刺激，有利於消除疲勞，促進休息及睡眠。
4、防止發生運動損傷
跑完步後用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展度，防止發生運動損傷。
跑步後用什麼水泡腳
1、冷水泡腳
如果是進行快速跑步，並且時間不長後又繼續跑的話，可以用冷水泡腳，這樣可以使劇烈運動後疲勞發燙的面板恢復到常溫。
2、熱水泡腳
如果是跑步完之後準備休息，這種情況就建議用熱水泡腳，使肌肉鬆弛下來，血液迴圈恢復暢通，緩解疲勞。注意，用熱水泡腳的時候，水溫不宜過高，一般以40°c左右最好，水溫過高容易破壞面板表面的皮脂膜，導致角質層變得乾燥，甚至皸裂。
跑步後多久可以泡腳
半小時。
跑完步馬上泡腳的話，下肢血流增加，骨骼肌血管擴張，容易導致下肢水腫。所以跑步後最好休息半個小時到40分鐘左右泡腳，剛跑完的話，最好先慢慢走動十分鐘左右，或是做做拉伸運動，使身體恢復平和再泡腳，這樣才能起到消除疲勞的效果。
跑步後泡腳多長時間好
最好不要超過半小時。
跑步後泡腳時間最好不要超過半個小時，泡到感覺後背或額頭微微冒汗就可以了，因為泡腳的時候，人的血液迴圈和心跳加快，泡腳時間過長，會導致心臟負擔增加，血液湧向下肢，導致腦供血不足而出現頭暈的不適。
