天池初南
食道灼傷
催吐減肥採用的方式常常是用手挖喉嚨，將剛吃進去的食物給催吐出來，但是催吐時會造成胃液逆流，純淨的胃液PH值為0.9-1.5，是屬於強酸的一種，會將食道灼傷。
損傷牙齒
催吐時造成的胃液逆流，不僅導致食道灼傷，還會損傷牙齒。牙齒雖然是人體較堅硬的部分，但是也不能抵擋胃酸的反覆侵蝕，長期會出現蛀牙。
引發抑鬱
長期的使用催吐減肥法會造成憂鬱或是躁鬱等不穩定的情緒，有引發精神抑鬱的危險，長期這樣養成想吐就吐的習慣，可能會導致厭食症、貪食症。
催吐減肥的其他副作用
除了上面提及的催吐減肥導致的三大主要危害之外，還會帶來其他的一些不利作用。
1、催吐減肥時，有人會用手摳，還有人會用牙刷、勺子等異物刺激喉嚨，可能會導致喉嚨受傷出血，而且時間長了，喉嚨在異物刺激下會變得越來越不敏感，還會出現嗓子疼，聲音變沙啞這樣的現象。
2、催吐時，一般都會低頭用力來使食物吐出來，但是長期低頭用力可能會使得顱壓升高，造成唾液腺腫大和臉上毛細血管破裂，臉變大變方，臉上面板毛孔增大，並帶有大面積的皮下出血一樣的紅斑點。
3、催吐時是會造成體液波動的，體液中的電解質對於維持肌肉功能是非常重要的，長期催吐來減肥，可能會引發低鉀血癥、心律不齊，嚴重時可能致死。
4、另外因為有人是用手來摳喉嚨催吐，牙齒會不自覺地磕到手，可能會留下永久性手部傷疤，還會有閉經、唾液腺腫大、胃病等問題。
小貼士
美眉們想要苗條身材的心情是可以瞭解的，但是為了減肥而不顧健康的做法卻是不可取的，催吐減肥這個極端的減肥方法，不僅會帶來一系列健康問題，可能還有致命的危險，要慎重使用啊！
健康減肥如何運動
有氧運動40-60分鐘加20分鐘輔助力量練習，每週至少三次，多練更好。
1.有氧運動
指長時間中強度、使心率在最大心率的60\\%-80\\%之間的運動，最大心率等於220減年齡。
例：比如我23歲，最大心率=220-23=197，60\\%-80\\%之間就是心率在118-157之間，只要我運動期間心率一直保持在118-157之間，就算有氧運動，這個時候人體消耗脂肪是最快的。
有氧運動包括：跑步、騎車、跳舞、跳操、跳繩、游泳、球類活動等很多運動，甚至包括做愛都是，只要記住心率在這範圍內就可以。
有氧運動持續時間至少20分鐘，建議40分鐘至一小時。
2.輔助力量練習
如：腰腹練習、腿部練習、胸部練習等。這些練習也要保證中強度，強度不能太大，次數保證在15次以上。這些練習能夠持續消耗脂肪。
女士請放心，中強度力量練習不可能讓你的肌肉很發達。
平常儘量多活動，哪怕只是多站一會兒，多走兩步，都對減肥有好處。
健康減肥如何飲食
主要原則：高糖、高脂肪、油炸類食物少吃。合理飲食，並不是控制飲食。
主食必須保證正常，因為脂肪的消耗需要碳水化合物的參與，否則脂肪不能分解。蔬菜水果儘量多吃。肉及奶蛋類適當，注意高脂肪和油炸類要減少。
零食最好以水果為主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)最好不要吃。
可以的話，將一日三餐改為四餐或五餐，每餐減少攝入。早餐很重要！必須吃！否則會導致中午因極度飢餓而攝入過多，導致脂肪堆積。晚餐也是如此。
對於脂肪含量較高者，可以在飯前吃水果喝水，減低飢餓程度，防止一次攝入過多。
