斷奶後會瘦下來嗎

斷奶後會瘦下來嗎

斷奶後會瘦下來，但是不會迅速瘦下來。

斷奶後機體只需供給一個人的熱量和營養，相對來說進食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，所以只要在不暴飲暴食，進行適當的運動的情況下是會瘦下來的。

斷奶後多久能瘦下來

瘦下來的時間與個人體質以及減肥情況有關，有的人屬於比較容易瘦，再加上飲食控制和運動，一兩個月就能完全瘦下來，有的人屬於肥胖體制的，就需要更長的時間了。

斷奶之後減肥方法

控制飲食

斷奶後飲食應該以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，營養搭配均衡，少吃油膩性食物和零食；少食多餐，一天以五餐最好，特別是晚餐控制在七分飽。

有利於減肥的食物：蘋果、香蕉、芹菜、海帶、番茄、雞胸肉、全麥麵包、脫脂或低脂牛奶，粗糧等。

加大運動量

運動可以消耗脂肪，新媽媽可以做一些大幅度運動，以加速體內水分和脂肪的分解。比如可以做一些產後瑜伽(產後媽媽瑜伽減肥效果好)、產後健身操、產後快走、晚飯後散步、慢跑、有氧運動等。

簡單的瑜伽動作：

前屈式

做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。

騎馬式

做法：儘量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。

自己帶孩子

斷奶後寶寶不再吃母乳，營養會在體內堆積。自己帶孩子要時刻關注孩子的情況，在帶寶寶的過程中，自己也無形中在運動，加速消耗體內過多的水分和脂肪，所以斷奶後自己帶孩子可以減肥。

做適當的家務

新媽媽到了斷奶的時期，身體“內傷”其實已經恢復的差不多了，可以做一些輕體力勞動，做家務對於新媽媽來講不算很勞累。讓自己動起來是消耗脂肪的好辦法，有利用身材的恢復。

有利於減肥的家務：手洗衣服，拖地板，熨衣服，擦洗家居用品等

哺乳期不適合減肥

哺乳期的媽媽身體還未完全恢復到孕前的程度，又要擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。此時若果進行節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，還會導致營養不良，不能給嬰兒提供足夠的奶水;而劇烈運動很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。哺乳期的媽媽還可能有貧血的問題，此時如果進行減肥，會加重貧血的情況。